一根黄瓜等于多少米饭 一根香蕉等于多少米饭


一根黄瓜等于多少米饭 一根香蕉等于多少米饭

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一根xiangjiao香蕉热量的约等于半碗米饭的热量,一根150克香蕉的摄入热量在80大卡,一碗150克米饭的热量大约是174大卡 。虽然香蕉热量比米饭热量低,但不代表香蕉能替代米饭主食,减肥需要控制饮食加强锻炼,而不是节食,良好的作息和运动才最重要 。
一根香蕉等于多少米饭
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有句话说:香蕉是水果中的粮食,是说香蕉的热量等于米饭的热量了,其实不是的,同样质量下,一根香蕉的摄入热量只有米饭的一半,并且香蕉中含有蛋白质、脂肪、维生素等多种人体所需营养元素,比米饭的更全面 , 所以被人们誉为高级粮食 。

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但是香蕉不能替代米饭 , 这又是为什么呢?原来香蕉虽然热量低,但是对于饱腹感而言完全没有米饭来的强烈,如果以吃饱为标准,那么摄入香蕉的热量是远超于米饭的,这就会导致结果反向,香蕉热量高,糖分也高,与米饭相比营养就单一了,吃米饭还会吃其他的菜 , 所以减肥人士不能只吃香蕉 。
【一根黄瓜等于多少米饭 一根香蕉等于多少米饭】减肥不能单看热量,减肥期间少摄入米饭这一点是没错,但不能因为米饭而就怕长胖 , 比如油炸食品、甜品等等这些热量都远高于米饭,对身体还不健康,真正应该担心的热量食物是这些才对 。

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