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产妇分娩后 ， 脏腑功能暂时失调 ， 身体虚弱 ， 抵抗力和免疫力弱 ， 故必须加强产妇在产褥期的养生保健 。 妇女在产后 ， 常因分娩用力而损伤正气 ， 胎儿娩出之时出血 ， 或因产创流血 ， 以致气血两虚 ， 真元大损 ， 营卫失调 ， 腠理空疏 。
这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚” 。 意思是说 ， 由于产后气血虚弱 ， 营血不足 ， 肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养 ， 以致发生麻木、酸疼;产后阳气受伤 ， 机体得不到足够的阳气温煦 ， 而感到畏寒、肢冷、怕风等症状 。
另一方面 ， 由于阳气虚弱 ， 脏腑、器官功能相应减弱 ， 抵抗力和免疫力低下 ， 容易产生多种虚寒症 。 总之 ， “产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱 ， 可致全身上下寒冷;“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤 ， 而使全身关节松弛、空虚 。
当产妇出院后 ， 医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物 ， 多食用温补食物 ， 以利气血恢复;少食-辛辣或刺激性食品 ， 如辣椒 ， 浓茶等;尽量清淡 ， 少吃过咸食物 ， 以 免导致浮肿 ， 妈妈们都会记得比较清楚 ， 但是一般要吃些什么 ， 有什么用 ， 妈妈们可能还没有一个清楚的概念 。 为此 ， 根据以上产妇容易出现的一些症状 ， 我们整理 出了一个基本的套餐 ， 以便妈妈们能好好调理自己身体 ， 尽快恢复身体 。
恢复气血注意事项一、补钙
在怀孕期间 ， 很多的妈妈都注重补钙 ， 让孩子能健康成长 。 生育后 ， 随着小宝宝的呱呱落地 ， 作为母体的钙质也会随之流失 ， 所以补钙是产妇必不可少的 。 像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择 。
二、补铁(贫血)
不管是顺产还是剖腹产 ， 对于母体来说都会流失大量的血液 ， 而补血就是要增加人体的铁质 ， 增加铁质的食物很多 ， 最好的莫过于鸡蛋蛋黄 ， 对于补铁有显着的疗效 ， 西红柿鸡蛋就是一道不错的菜 ， 而煮鸡蛋就要少吃 ， 以免增加产妇肠胃的负担 。
三、稳定情绪
【产后气血虚的调理方法】产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心 ， 但更需要耐心 ， 一旦小宝宝哭闹 ， 很容易造成烦躁的情绪 ， 这样对妈妈是有很大的伤害的 ， 所以产妇一定要保持平和的良好心态 ， 时刻稳定情绪 ， 干贝就具有稳定情绪的功效 。
四、强化内脏功能
产妇生完宝宝后 ， 阳气虚弱 ， 脏腑、器官功能相应减弱 ， 抵抗力和免疫力低下 ， 容易产生多种虚寒症 ， 一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能 ， 以便身体能较快速的恢复 ， 炒猪腰就具有比较好的疗效 。
五、注重补血通乳
现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳 ， 有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力 ， 但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求 ， 而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方 。
补气养血的食谱猪蹄粥
猪蹄1副 ， 通草5克 ， 漏芦、炮山甲、王不留行各10克 ， 大米100克 ， 葱白2段 。 将猪蹄洗净 ， 煎取浓汁;余药水煎取汁 ， 合并两次所煎汁液 ， 用此汁液与大米共煮为稀粥 ， 待粥将熟时放入葱白即可 ， 温热服食 。 具有通乳汁、利血脉的功效 ， 尤适用于产后无乳或乳汁不通等症 。
阿胶粥：
大米或小米100克 ， 阿胶杂碎后的小块15克 ， 冰糖50克做成粥 ， 阿胶在加入前先用开水熔化后加入粥内搅匀 ， 开一滚即可 。 不要将阿胶块直接加入粥内 ， 这样容易糊锅底 。 具有养血通乳、健脾开胃的功效 ， 适用于调理产后血虚缺乳、纳呆少食、大便密结等症 。
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