怀孕初期饿的快最适合吃什么!


怀孕初期饿的快最适合吃什么!

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【怀孕初期饿的快最适合吃什么!】 1.怀孕初期饿的快,要尽量少选择含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干,以免摄入过多热量、糖和脂肪,可以选择全麦饼干、杂粮面包、燕麦、无糖八宝粥等杂粮食物,能增加孕妈妈体内膳食纤维 , 预防早期便秘 。
2.水果是孕妈妈饥饿最好的选择,在饱腹的同时,还能保持体内的营养均衡,孕妈妈可以选择草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸苹果、柚子、橙子等低糖的水果 。
3.葵花子、开心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等 , 都可以作为小餐点,来缓解饥饿,坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素、维生素等营养元素 , 可为孕妈妈怀孕早期提供充足的营养 。
4.鲜奶、酸奶、奶酪,含有孕妈妈必需的氨基酸、钙和维生素等,可以提供胎儿成长发育所需的营养,是非常理想的食物 。

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