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现在不少人晚上会熬夜，熬夜对身体健康有不利的影响，而且熬夜的时候，会感觉很累，很疲惫 ， 需要补充一些营养，在深夜的时候，有些食物是不宜吃的 ， 对身体健康有不良影响 ， 那么哪些食物在深夜不能吃？深夜吃东西的禁忌有哪些？
深夜不宜吃的食物
1.重口味的东西
重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食 。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和 。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多 。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果 。
2.大量的牛奶或花草茶
许多报告显示 ， 牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠 ， 而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多 。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所 。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了 。
3.甜食
就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量 ， 就会直接储存下来 。但是，甜食不仅会妨碍减肥 。也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害 。
除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙 。
4.油腻的东西
油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态 。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳 。
5.酒类
常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅 。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态 ， 所以会感到容易入睡 。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感 。因此容易浅眠 。
深夜进食注意事项
1.增加咀嚼次数
大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感 。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物（乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等）、食物纤维丰富的东西（牛蒡、竹笋、菇类、海草等等） 。
2.摄取有助消化的东西
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良 ， 所以选择粥或是炖烂的乌龙麵等也是挺不错的 。
深夜不可以吃东西的理由，不仅是因为会变胖，就健康方面而言也不是件好事 。所以，不管怎样都必须深夜进食时 ， 应该试着上述的方法，像是在增加咀嚼次数等方面下点功夫似乎也挺不错的 。
失眠症状的表现
1、晨醒太早
晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来 ， 醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动 ， 或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人 。
【哪些食物在深夜不能吃 深夜吃东西的禁忌有哪些】2、睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状 。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采 。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠” 。
3、夜间入睡困难
在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡 ， 并且能持续5-8个小时 ， 但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠” ， 这是失眠的症状表现之一 。
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