人人都说睡眠直接影响了肌肤状态 ， 那怎么样的睡眠才是正确的呢 ， 小编这就为大家解开重重疑惑 。
一天要睡8小时有科学依据吗?美国慢性病流行病学家发现：45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时 ， 患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多 。 成年人每晚睡眠时间应保持在7～9小时之间 ， 这样不仅对健康人群最有益 ， 对已经患有慢性疾病的患者来说也有益 。
不睡子午觉影响肝脏排毒吗?人体排毒是偏中医的说法 ， 世界卫生组织并无这类说法 。 拿淩晨1：00~3：00来说 ， 中医说“这时段是肝经的排毒时间 。 此时亦应继续熟睡 ， 以便有利于肝胆的排毒” 。
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西医观点是：肝脏为人体最大的腺体 ， 不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关 ， 且具有分泌排泄生物转化的效能 ， 肝脏的解毒功能正式是一个生物转化(酶代谢)过程 。
譬如以酒精为例 ， 酒精90%-98%经肝代谢 ， 就肝脏的解毒功能来说 ， 你什么时候饮酒 ， 它什么时候启动“乙醛转化酶”来解毒 ， 所以 ， 身体不是按照教条式的时间去启动排毒机制 ， 若真的按照列举的时间来排毒 ， 那么人类早已不存于世了 ， 但我们能确定的是 ， 适当规律的睡眠对维持健康是重要的 。
什么时间段该睡觉22:00–6:00 睡觉真的比 2:00–10:00 更有利健康吗?
无论从科学上还是生活习性上都证实早睡22:00–6:00对健康、工作状态最有益 ， 可以回想下 ， 熬夜晚睡后 ， 次日非要睡到11～12点才能回神 ， 这是夜晚劳累“皮质醇”增加、交感神经高负荷使然 。 许多研究证实晚睡确实会令次日工作失误率增加 ， 同时也会促进抑郁症的产生 。
晚睡会长痘痘吗?【春眠不觉晓 美容觉该怎么睡】晚睡会令身体压力倍增 ， 从而促使“皮质醇”增多 ， 皮质醇是一种由肾上腺分泌的应激激素 ， 所以也被称为“压力荷尔蒙” 。 皮质醇增多可导致身体多个器官发生炎症 ， 肌肤就是其中之一 ， 产生的现象如痘痘、粉刺增多、角质代谢不良(粗糙) 。
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