俗话说“菜花黄 ， 疯子忙” ， 春天油菜花开之时 ， 正是很多精神疾病容易复发的时期 。 在这个时期 ， 万物都呈生长、生发之势 ， 人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪 ， 因此 ， 春季要尤其注意防“躁” 。
中医认为 ， 春“躁”主要与肝的活动有关 。 肝气一般在春季相对旺盛 ， 人的精神也会相对焕发 ， 从冬季居家不出的状态 ， 开始到外面踏青 ， 活跃起来 。 一些本身性格急躁、肝火旺的人 ， 或在压力较大的情况下 ， 就容易跟随外界阳气的骤升 ， 引动体内的肝热 ， 出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现 。
春“躁”首先应当养好肝 。 中医讲“静卧血归肝” ， 睡眠是养肝血的前提 ， 这个季节尤其不能熬夜 ， 应保证充足的休息 ， 坚持规律的生活 。
此外 ， 还想向大家介绍一套调神三部曲 ， 即了解、接受和管理 ， 对缓解生活中烦躁、焦虑、发怒等不良情绪很有帮助 。
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1.了解：烦恼每个人都有 ， 关键是如何应对 。 当焦躁等情绪来临时 ， 首先应当了解你当下的情绪 ， 觉察到它 ， 然后思考这个情绪是从哪来的 ， 因为什么 。
2.接受：然后正视你的情绪 。 有些人遇到烦心事就强迫自己忍受 ， 或者用忙别的事情来把它淡忘 。 这其实都不利于情绪梳理 ， 容易导致肝气不舒 。 正确的方式是接受情绪 ， 不拒绝七情的自然表露 。
3.管理：最后 ， 要采取主动方式管理情绪 。 遇到烦躁、焦虑等情绪时 ， 一方面可以通过游泳、散步、打球等方式来调整压力；另一方面要学会表达 ， 经常向知己、家人倾诉自己的不快 ， 或者用记日记的方式做自我表达 ， 或外出踏青、郊游 ， 在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳 ， 把烦躁情绪宣泄出来 ， 情志自然就平和了 。
此外 ， 还要有比上不足、比下有余的满足感 ， 不要给自己过分压力 ， 保持心平气和 ， 和谐人际关系 ， 对神志调节也有益处 。
调神养生就像人生的修行一样 ， 是件长期的事 ， 但它依然是有法可循的 。 以上三部曲是养生专家保持快乐的秘诀 ， 大家可以一试 。
【春季防“躁”须先养肝】同时 ， 春季饮食应当少酸多甜 ， 防止肝气过旺的同时 ， 注意养护脾胃 。 可以常喝一些红枣山药粥 ， 气味甘甜可口 ， 有养肝健脾、安神定志的功效 。 肝火旺、易发怒的人还可以轻轻掐按或艾灸脚背处大敦、行间、太冲三个穴位 ， 每天10分钟左右 ， 可以清肝泻火、明目安神 。
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