大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…现代人不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负 。 而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生 。
肿瘤医院医生支招儿肠道交通的“治堵新政”——保持肠道畅通要打组合拳 ， 日常生活践行“三个三” 。
三十岁后每年一次肠道体检 。 对付癌症的最好办法就是预防 ， 30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要 。 尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群 。
如果出现大便习惯和性状改变 ， 如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况 ， 要及时到医院做检查 。 检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位 ， 同时可做活检) 。
每天三种高纤维果蔬 。 【防肠癌记住三个三】
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很多大肠癌患者的饮食结构都不合理 ， 高蛋白、高热量、低纤维 ， 吃的太细 ， 容易产生便秘 ， 大便在肠道内停留时间过长 ， 其中的毒素就更容易被肠道吸收 ， 从而引起病变 。
因此 ， 预防大肠癌要减少精细食物的摄入 ， 多吃粗纤维食物 。 坚持每天至少吃三种高纤维果蔬 ， 如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等 。
每天运动三十分钟 。 大肠癌在白领中的发病率上升很快 ， 和久坐、运动少有很大关系 。 运动少 ， 肠胃蠕动慢 ， 会增加肠道癌变风险 。
《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现 ， 经常锻炼可以显著降低肠癌危险 。 每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一 。 医生建议 ， 应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼 ， 如快步走 ， 以稍微感觉有些大喘气为宜 。
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