喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份 , 是生命体新陈代谢的重要一环 , 也是补充生命体和植物微量元素的方式之一 。
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如今 , 重视喝水的人 , 越来越多了;但真正会喝的人 , 却为数不多 。 不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝 , 都只能证明你只是喝水 , 却不一定是喝对了水 。
1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力 , 把新信息牢牢存到记忆中去 。
2. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力 , 对抗细菌侵犯 。
3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质 。
4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品 。
5. 抗癌:使造血系统运转正常 , 有助于预防多种癌症 。
6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞 。
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此外 , 专家还推荐了一个“喝水程表” , 提供给您以作参考 。
6:30 经过一整夜的睡眠 , 身体开始缺水 , 起床之际先喝250cc的水 , 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30 清晨从起床到办公室的过程 , 时间总是特别紧凑 , 情绪也较紧张 , 身体无形中会出现脱水现象 , 所以到了办公室后 , 先别急着泡咖啡 , 给自己一杯至少250cc的水!
11:00 在冷气房里工作一段时间后 , 一定得趁起身动动的时候 , 再给自己一天里的第三杯水 , 补充流失的水分 , 有助于放松紧张的工作情绪!
12:50 用完午餐半小时后 , 喝一些水 , 可以加强身体的消化功能 。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30 下班离开办公室前 , 再喝一杯水 , 增加饱足感 , 待会吃晚餐时 , 自然不会暴饮暴食 。
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22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了 。 不过别一口气喝太多 , 以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
除了要知道喝水的好处以及喝水的正确时间 , 我们还要注意如何去选择水 , 最好是以白开水为主 , 其次是柠檬水以及各种果汁 。
喝水有讲究 早上起床喝凉白开水不健康
有些人说早上喝杯白开水对身体是好的 , 还有人说早上应该喝杯蜂蜜水 , 护肤通肠胃 , 不管喝什么水 , 都不要喝凉白开 , 最好是温水 。
饭前喝水的好处有很多 , 平时多喝点水总是对身体无害的 , 现在虽然是早春 , 但是气候还是有点干燥 , 多喝水可以排毒保湿 。
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