每个人自出生就会笑 ， 俗话说： “笑一笑 ， 十年少；愁一愁 ， 白了头” ， 但很少有人知道 ， 笑其实是一种很好的锻炼 。
据统计 ， 每笑一声 ， 从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动 。 笑100次 ， 有助于促进血液循环和心脏肺功能的运动 ， 相当于10分钟的划船效果 。
日本医学家渡边在健康调查中发现是 ， 长寿的人大多具有超过一般人的心理优势 ， 其中一项就是笑口常开 。
那么 ， 笑对人的身体健康究竟有什么益处呢？
笑声有助于美容 ， 通过面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性 。
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笑能强心健脑 ， 使心跳加快 ， 血流量增多 ， 增强心肌功能 ， 使大脑皮层兴奋 ， 脑部功能增强 。
笑能促进呼吸 ， 使肺部扩张 ， 呼吸变深且均匀 ， 同时也能增强咳嗽的自我保护作用 。
笑能预防疾病 ， 可以缓解紧张情绪 ， 化解焦虑和压力 ， 有助于治疗抑郁症等精神疾病 。
【笑容防病更自信】《黄帝内经素问》云：“喜则气和志达 ， 荣卫通利 。 ”可见 ， 笑不但能给生活增添乐趣 ， 还有医疗效果 。 每天笑一笑所获得的保健效果 ， 是人参、黄芪、当归这些补品所远远不及的 。
值得注意的是 ， 虽然在大多数情况下 ， 笑是一种内心的喜悦情绪的外在表现 ， 但笑的面部表情也会反过来影响情绪 。
苦中作乐时 ， 如果笑容能保持一段时间 ， 情绪真的会好转 ， 给自己增强面对困难的信心 。 从历史上看 ， “相逢一笑泯恩仇” ， 因为笑 ， 出现敌人变成朋友的情况 。
看来 ， 外部的笑容 ， 不仅会影响自己的心情 ， 也周围的人有一定的吸引力 。 因此 ， 有时在逆境中 ， “强颜欢笑”是必要的 。 笑声朗朗 ， 是一种天然的保健品 ， 因此 ， 为了健康长寿 ， 人生要知足常乐 ， 笑对生活 。
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