1.睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善 。 泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠 。 年轻人每天泡15～20分钟，老年人可延长至20～30分钟，水温不要超过40摄氏度 。
2.午、晚餐，吃够30分钟用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分 。 但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命 。 专家建议，用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25～50次 。
3.手机响5秒再接只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险 。 手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大 。 因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射 。
文章插图
4.想发火忍耐10秒高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己” 。 面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来 。 以生气应对压力的人，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍 。
5.蹲1分钟马步不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步 。 马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的 。
6.醒后躺2分钟再起床据不完全统计，每年有超过200万人死于中风 。 在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病 。 因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2～3分钟再坐起来，坐2～3分钟后再站立起身 。 专家解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒 。
7.炒完菜，油烟机再开4分钟一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟 。 因此，炒完菜后还要让油烟机再开4～5分钟，以便完全吸走有害物质 。
8.傻笑让血液循环增速21%最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久 。 而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18% 。 所以，尽可能发现生活中的“笑点”吧!
9.泡壶茶，减少两成中风美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20% 。 不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护 。
10.握握爱人手，压力少一半美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方 。 尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然 。
11.练练瑜伽，背痛少56%【养生需注意的11个细节!】对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60% 。 如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛 。
推荐阅读
- 养生排毒，排除体内七阴毒
- 26个保持年轻的养生妙招
- 组装电脑需要注意什么事项？组装电脑注意事项介绍解决您的问题
- 电脑输入法图标不显示需要用ctfmon命令才能显示的三种解决办法图文教程
- 只需2招限制自启应用程序新电脑教程
- 送12岁的小女孩儿这些礼物合适 养生馆开张送什么吉祥
- 天猫店铺转让价格表及注意事项 买天猫网店多少钱一个
- 婴儿型黑矇性痴呆饮食该注意什么
- 宝宝呕吐需要减少饮食吗
- 得婴儿痉挛症的孩子需要注意什么