细节决定成败 ， 健康亦是如此 。 要想保持年轻 ， 就必须从小事做起 ， 养成良好的健康习惯 。 美国番茄网最新载文 ， 刊出营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“延缓衰老的26个小妙招” 。
1．开心快乐 。 研究发现 ， 快乐使人年轻 ， 压力有害健康 。 打坐和锻炼等活动都能有效解压 。
2．多吃蔬菜 。 氧化作用会加速人体细胞衰老 。 蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程 。
3．避免食糖 。 即使是少量 ， 食糖可显著缩短寿命 。
4．注意保湿 。 保湿产品可以保持皮肤柔软滋润 ， 更显年轻 。
5．不要抬眉 。 习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现 。
【26个保持年轻的养生妙招】6．保证睡眠 。 大部分人每晚需要至少7小时睡眠 。
7．经常吃鱼 。 鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康 。
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8．抹防晒霜 。 防止紫外线伤害皮肤 。
9．远离香烟 。 吸烟最易让人未老先衰 ， 同时避免二手烟 。
10．打破常规 。 打破常规 ， 改变习惯 ， 有益大脑健康 。 旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择 。
11．补充维D 。 研究发现 ， 维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用 。
12．多吃水果 。 与蔬菜一样 ， 水果也含有大量的抗氧化剂 ， 而且有益补充水分 。
13．不化浓妆 。 素颜有益保持皮肤滋润有弹性 。
14．漂白牙齿 。 经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色 ， 适当漂白牙齿 ， 可让人更显年轻 。
15．戴太阳镜 。 不仅可保护眼睛 ， 而且有助于减少眼角鱼尾纹 。
16．常吃豆类 。 豆子和扁豆之类的食物富含微量元素 ， 有益保持水分 ， 皮肤更年轻 。
17．经常饮茶 。 茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分 ， 每天喝茶有助于提神醒脑 ， 赶走压力 。
18．有氧运动 。 既减肥 ， 又有益血管健康 。
19．力量训练 。 可练就健美匀称的肌肉 。
20．全谷食物 。 未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源 ， 是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物 。
21．吃橄榄油 。 摄入橄榄油等健康脂肪 ， 防病强身皮肤好 。
22．少看电视 。 建议每周看电视时间别超过5小时 。
23．吃八分饱 。 减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式 。
24．常吃坚果 。 坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质 ， 因而是完美零食 。
25．喝点红酒 。 红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇 。
26．避开加工肉食 。 加工肉食与很多健康问题存在关联 。
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