食用建议：中医认为，食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可 。
南瓜子
健康影响：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能 。
南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分 。 经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石 。 更重要的是，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用 。
研究表明，当男性血液中缺锌时，前列腺就会肿大、增生 。 正常情况下，在前列腺中锌含量比人体其他器官都高，这是因为男性雄激素的合成需要锌这种矿物质 。 所以每天坚持吃一把南瓜子，可防治前列腺肥大，增进性功能 。
食用建议：取南瓜子100克，分3次剥皮嚼食，每次间隔4小时 。
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