【牢记9个身体的“求救信号”】人们的身体是一个复杂的整体 ， 一个部位出现问题通常也会在其他身体器官上得以显现 。 所以 ， 人们应当时刻关注自身出现的不寻常的状态 ， 因为这或许是身体发出的“求救信号” ， 告诉你应该关注自身健康问题了 。 那么 ， 究竟那些信号都预示着怎样的问题呢？让我们一起来看看吧 。
1、尿频 。 紧张时肾上腺皮质激素激增 ， 刺激小肠 ， 使人出现想要排便的欲望 。
2、脱发 。 平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊 ， 导致脱发 ， 并持续数月 。
3、嘟囔 。 人在紧张的情况下 ， 肾上腺素等激素激增 ， 引发头痛或偏头痛 ， 同时也会影响大脑正常的思维工作 ， 导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通 ， 只能低声嘟囔 。
4、免疫力下降 。 压力可加剧病毒感染 ， 导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛 。 同时压力会使免疫系统减弱 ， 这意味着 ， 我们会更容易生病 ， 且症状可能会持续很长的时间 。
5、指甲变得脆弱 。 当人们的压力过大时 ， 人体会释放大量应激激素 ， 如释放大量的乙酰胆碱硅 ， 就会导致指甲变得脆弱 。
6、伤口难愈合 。 在紧张的状态下 ， 即使看似轻微抓伤或割伤 ， 也需要很长的时间才能愈合 。
7、胃部不适 。 人们紧张时应激激素大量分泌 ， 直接影响胃肠道 ， 造成胃痛、胃酸和腹胀 。
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8、患上皮肤类疾病 。 压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病 。
9、耳鸣 。 压力会导致耳鸣和其他听力问题 ， 致使听力系统受损 。
那么 ， 面对以上人们身体发出的求救信号 ， 我们又应该如何应对 ， 从而让身体恢复到正常状态呢？小编为你准备了以下缓解身体状况的方法 ， 一起来尝试吧 。
1、下面三步能帮你减轻日常的精神压力 。 首先学会呼吸平稳 ， 当感情冲动时 ， 我们会不由自主地屏住呼吸 ， 这只会加重精神压力 ， 所以放松心情学会平稳呼吸 。
其次 ， 纠正姿势 。 这是因为精神压力会让我们渐渐驼背 ， 赶快伸直吧 ， 仿佛从肩上卸掉一堆重物一样 ， 纠正自身姿势能够提高个人的自信感 。
最后 ， 规范行为 。 即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况 ， 使之向好的方向发展 。
2、不要急于起床 。 早晨醒来后先仰卧、伸展身体 ， 然后四肢着地 ， 伸伸背 ， 给脊柱留出“苏醒”的时间 。
3、少乘电梯 。 每天沿楼梯上下6分钟以上 ， 这样能让你保持精神焕发 。
4、注意走路姿态 。 在家里或公园里散步时 ， 挺起胸膛走一走 ， 这对保持体形十分有效 。 如果平时走路也这样 ， 就能消耗掉多一倍的热量 。
5、每天都要运动 。 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等 。 每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形 ， 改善血液循环 。
6、饭后先收拾厨房 。 吃完饭后别马上坐下或躺下休息 ， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟 ， 再干点其他的活 。 总之 ， 饭后强迫自己运动15分钟 。
7、不要久坐 。 边看电视边做些简单的体操 。 工作时 ， 不要把同事从别的房间里喊过来 ， 而是亲自走过去 。
8、多多交往 。 擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半 。
9、笑口常开 。 笑对增强免疫系统有奇效 ， 既能消耗热量 ， 又能调节心情 。
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