文章插图
1.溜肩能矫正的时间是根据个人锻炼情况而定的 。
2.溜肩”又称之为“垂肩”，就是肩部和颈部的角度较大 。
3.“溜肩”影响形体健美 。
4.矫正“溜肩”可以从以下几个方面来进行锻炼：耸肩法矫正者站立或坐着的时候，上体保持正直，两肩同时尽量上提并保持一定时间，然后放松，如此重复多次 。
5.此法双手持适当重物锻炼更佳 。
6.两臂侧上举法在耸肩的基础上，两手持适当重物侧上举，重复10次左右 。
7.臂上举法两脚开立，和肩同宽，两手持适当重物上举 ， 如此重复10次左右 。
8.俯卧撑法俯卧于床上或平地上 ， 多次练俯卧撑，直到不能做为止 。
【溜肩要练多久才平肩】9.以上4种锻炼方法如能坚持每天早晚各做一次，则效果更佳 。
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