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2-3天 。
一般来说，每3天食用一次燕窝，人体能吸收其营养成分的95%，每2天食用一次可以吸收其营养约100%，而每天食用一次能吸收90%左右，所以一般建议燕窝2-3天吃一次最好 。
【燕窝几天吃一次最好】 而且燕窝中蛋白质的成分约占总量的50%左右 ， 不易被人体消化吸收 ， 如果天天食用 ， 既不能完全吸收燕窝中的营养成分，还可能会加重肠胃负担，引发肠胃不适 。
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