![怎样喝水可以预防各种疾病?喝水可以预防哪些疾病](http://img.zhejianglong.com/240410/0P520L61-0.jpg)
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根据科学调查了解 , 人在没有食物的情况下可以存活的平均时间大概在一周左右,在没有水的情况下只能存活3天,由此可以看出,水对于人类的重要性,正确的喝水也能起到保健作用,那么,一个怎样喝水可以预防各种疾?。亢人梢栽し滥男┘膊?。
喝水预防疾病
一、色斑
怎么喝:清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 , 有人喝盐水?有人喝蜂王浆?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢 , 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水 , 这就需要时间在体内吸收代谢,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。所以 , 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
二、肥胖
怎么喝:餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论 , 不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法 。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加 。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱 。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材 。
三、感冒
怎么喝:要喝比平时更多的水
每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 , 这时就需要补充大量的水分 , 身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
四、咳嗽
怎么喝:多喝热水
【怎样喝水可以预防各种疾病?喝水可以预防哪些疾病】遇到咳嗽、有痰这样的症状 , 很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出 。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,而且还要多喝热水 。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢 , 还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿 , 使咳嗽的频率降低 。这样的话 , 人就会感到舒服通畅很多 。
五、胃疼
怎么喝:喝粥“水养护”
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用 , 软嫩热腾的稀饭入口即化 , 下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用 。稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外 。
六、失眠
怎么喝:热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程 。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少 。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠 。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂 。
七、便秘
怎么喝:大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分 , 二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因 , 日常多饮水 。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便 。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便 。
八、烦躁
怎么喝:高频率喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽 , 那就是激素 。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快活、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时 , 肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水 。
九、恶心
怎么喝:用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂 。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让体舒服很多 。如果感到特别难以吐出 , 可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出 。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用 。另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况 , 淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态 。
十、心脏病
怎么喝:睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的 。当人熟睡时 , 由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高 。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险 。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
常见饮水误区
饮水机从不洗 。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡” 。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重 。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入 。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等 。所以,最好一月清洁一次 , 夏天两周清洁一次 。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗 。
自来水一烧开就喝 。国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝 。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议 , 烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后 , 水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准 , 是真正的“开水” 。
爱喝瓶装水 。携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增 。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出 , 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中 , 或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康 。因此 , 瓶装水一定不能受热或暴晒 。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的 。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中 。”董金狮建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保 。
喝千滚水 。现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完 , 过一会儿又重复烧开 。这种千滚水最好别喝 。水烧开尽量当次喝完 , 别反复加热 。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右 , 达不到沸腾的状态,不是千滚水 。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多 , 就不宜再饮用 。”
不渴不喝水 。国内一项调查数据显示,七成年人都是发觉渴了才喝水 。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分 。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病 。同时,越不注意喝水 , 喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱” 。所以,不管渴不渴都要及时补水 。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝 。
每天喝不够6杯水 。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害 。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升 , 大约6杯的量 。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水 。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分 , 连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中 。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多 。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情 , 肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
不按体质喝水、饮料代水 。“白开水没味,还是喝饮料吧 。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病 。不但起不到给身体补水的作用 , 还会降低食欲,影响消化和吸收 。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质 , 适当改善 。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水 。
晨起不喝水 , 到老都后悔 。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意 。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量 。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水 , 白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益 。
吃咸了不马上喝水 。吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶 , 因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。淡豆浆也是一种很好的选择 , 其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾 , 可以促进钠的排出,且口感比较清甜 。
睡前不喝水 。睡前不宜喝太多水 , 但可以稍微抿上两口,尤其是老人 。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高 。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险 。此外,在干燥的秋冬季节 , 水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡 。
为了身体健康,要避免以上10种错误的喝水习惯哦 。
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