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怎样喝水可以预防各种疾病？喝水可以预防哪些疾病

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怎样喝水可以预防各种疾病？喝水可以预防哪些疾病

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根据科学调查了解 ， 人在没有食物的情况下可以存活的平均时间大概在一周左右，在没有水的情况下只能存活3天，由此可以看出，水对于人类的重要性，正确的喝水也能起到保健作用，那么，一个怎样喝水可以预防各种疾?。亢人梢栽し滥男┘膊?。
喝水预防疾病
一、色斑
怎么喝：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 ， 有人喝盐水？有人喝蜂王浆？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水 ， 这就需要时间在体内吸收代谢，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。所以 ， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
二、肥胖
怎么喝：餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论 ， 不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法 。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加 。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱 。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材 。
三、感冒
怎么喝：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 这时就需要补充大量的水分 ， 身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
四、咳嗽
怎么喝：多喝热水
【怎样喝水可以预防各种疾病？喝水可以预防哪些疾病】遇到咳嗽、有痰这样的症状 ， 很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出 。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且还要多喝热水 。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢 ， 还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿 ， 使咳嗽的频率降低 。这样的话 ， 人就会感到舒服通畅很多 。
五、胃疼
怎么喝：喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用 ， 软嫩热腾的稀饭入口即化 ， 下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用 。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外 。
六、失眠
怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程 。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少 。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠 。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂 。
七、便秘
怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分 ， 二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因 ， 日常多饮水 。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。
八、烦躁
怎么喝：高频率喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽 ， 那就是激素 。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快活、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水 。
九、恶心
怎么喝：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂 。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多 。如果感到特别难以吐出 ， 可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出 。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用 。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况 ， 淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态 。
十、心脏病
怎么喝：睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的 。当人熟睡时 ， 由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高 。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险 。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！
常见饮水误区
饮水机从不洗 。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡” 。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重 。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入 。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等 。所以，最好一月清洁一次 ， 夏天两周清洁一次 。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗 。
自来水一烧开就喝 。国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝 。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议 ， 烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后 ， 水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准 ， 是真正的“开水” 。
爱喝瓶装水 。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增 。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出 ， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中 ， 或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康 。因此 ， 瓶装水一定不能受热或暴晒 。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的 。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中 。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保 。
喝千滚水 。现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完 ， 过一会儿又重复烧开 。这种千滚水最好别喝 。水烧开尽量当次喝完 ， 别反复加热 。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右 ， 达不到沸腾的状态，不是千滚水 。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多 ， 就不宜再饮用 。”
不渴不喝水 。国内一项调查数据显示，七成年人都是发觉渴了才喝水 。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分 。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病 。同时，越不注意喝水 ， 喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱” 。所以，不管渴不渴都要及时补水 。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝 。
每天喝不够6杯水 。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害 。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升 ， 大约6杯的量 。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水 。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分 ， 连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中 。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多 。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情 ， 肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
不按体质喝水、饮料代水 。“白开水没味，还是喝饮料吧 。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病 。不但起不到给身体补水的作用 ， 还会降低食欲，影响消化和吸收 。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质 ， 适当改善 。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水 。
晨起不喝水 ， 到老都后悔 。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意 。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量 。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水 ， 白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益 。
吃咸了不马上喝水 。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶 ， 因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。淡豆浆也是一种很好的选择 ， 其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾 ， 可以促进钠的排出，且口感比较清甜 。
睡前不喝水 。睡前不宜喝太多水 ， 但可以稍微抿上两口，尤其是老人 。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高 。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险 。此外，在干燥的秋冬季节 ， 水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡 。
为了身体健康，要避免以上10种错误的喝水习惯哦 。

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