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红豆
推荐理由：红豆又称“金豆”，具有清热除烦、利水消肿、促进消化等功效,湿热体质适量食用,有助于排出体内积热 。
慧米红豆粥
材料：大米100克，薏米、红豆、绿豆各30克,枸杞子适量 。
调料：冰糖少许 。
做法：
1.大米、薏米、红豆、绿豆洗净 ， 用清水浸泡1小时;枸杞子洗净 。
2.锅置火上，加适量清水,将所有材料同入锅中,大火烧开,转小火继续熬煮至粥熟,加入冰糖调味即成 。
梨
推荐理由：梨是养阴生津、滋润肺胃、清热化痰的佳品,不仅适合在秋冬天气干燥时作为养肺润肺之品食用,还适合湿热体质者清热利湿之用 。
百合荸荠雪梨羹
材料：干百合15克 ， 荸荠3个,雪梨1个 。
调料：冰糖适量 。
做法：
1.百合用清水泡发;荸荠去皮，切小块;雪梨洗净去皮、去核，切小块 。
2.将百合、荸荠、雪梨放入炖盅内,加适量水,大火烧开后转小火炖煮,炖熟后加冰糖搅匀即成 。
蛤蜊
推荐理由：《本草求原》中记载：”(蛤蜊)消水肿 ， 利水，化痰，治崩带，瘿瘤，五痔 。”湿热体质者适量食用蛤蜊，能起到利水、软坚的作用，对排出体内湿热邪气有益 。
金针菇蛤蜊汤
材料：金针菇100克 ， 香菇50克，蛤蜊300克，葱段、姜片各适量 。
调料：盐适量,浓汤1000毫升 。
做法：
1.将金针菇和香菇分别择洗干净,入沸水中汆烫;蛤蜊洗净 。
【湿热体质可以吃什么】 2.锅中入浓汤、葱段、姜片，大火煮沸，随后放入蛤蜊、双菇同煮，待材料煮熟后放入盐调味即成 。
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