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1、每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较?。?减肥的效果也不明显 。
【怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉 跑步多久才能起到减肥的作用】2、想通过跑步来减肥，每次跑步的时间要持续在30-45分钟最合适 ， 而且每次要持续跑 ， 中间不能够停顿 。通过跑步来减肥，最好每周跑3-5次 。
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