头屑的产生伴随着头皮的发痒, 不仅让个人形象大打折扣并且也使得自己的头皮很不好受 。 头皮屑根据不同的季节也有所变化, 应根据季节变化, 采用一些防范措施 。
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根据头皮脱屑临床的特点, 可以把它分为血虚型和湿热型两种类型 。 针对不同体质和不同证型进行饮食调理, 可以减少头皮脱屑的发生 。
血虚型
多见于血虚、阴虚体质的人, 干性头皮屑松散地分布在头皮上, 轻轻搔抓就纷纷脱落, 多为灰白色 。 可伴有口燥咽干, 面色苍白或潮红, 手足心热, 午后或夜间发热等全身临床表现, 瘦人多见 。 这多是由于睡眠不足、疲劳、吃过多辛辣食物等, 耗伤阴精, 血虚生风导致 。 也可以由外感风燥, 用刺激性强的洗发液, 过度烫、染头发或抓挠头皮, 过度的紫外线照射等, 会伤津耗液, 头皮失于滋养, 因而头皮屑会增多 。
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【【养生知识】如何预防头屑 可进行饮食调理】此时可以选择淡水鱼、菠菜、海带、萝卜、胡萝卜、紫菜、甜杏仁、南瓜子、花生、瘦猪肉、桂圆, 常喝鲜奶、豆浆、果汁等能起到滋阴润发的作用 。 ◎食疗方
南阳米:大米100克、花生25克、萝卜50g、胡萝卜50g、猪排25g、油盐适量 。 放入植物油8毫升, 将萝卜、胡萝卜、猪排在锅内炒至六成熟;加入食盐加热2分钟;将大米、花生掺入菜中;将上述混合物移入蒸锅中, 蒸至米熟, 即可食用 。
湿热型
多见于湿热型和痰湿型体质的人, 此类人常为油性头皮屑, 表现为黏着在头发上, 皮屑淡黄色, 片状, 不易脱落 。 常伴有面垢油光, 易生痤疮, 口苦口干, 或口中黏腻, 身重困倦, 大便黏滞不畅, 小便黄赤, 胖人多见 。 这主要是喜好肉食、油炸食品及刺激性食物, 长期饮酒, 运动不足等不良习惯造成体内湿热内蕴所致 。
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饮食调理可以选择绿豆、薏米、红豆、马齿苋、芹菜、油菜、苦瓜、莴苣、丝瓜、芹菜、冬瓜等清热祛湿之品 。 ◎食疗方
红绿薏米粥:红豆、绿豆、薏米各30克、江米50克, 车前子、茯苓、麦冬各6克 。 车前子、茯苓、麦冬三味煎液1500毫升, 去渣, 加入红豆、绿豆、薏米、江米, 熬至粥熟后, 再闷半个小时, 即可食用, 每周两次服用 。
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