运动后不适合吃什么食物？精细的谷物食品现今人们都提倡吃谷物食品 ， 认为它非常健康 。 事实上 ， 谷物食品不能一概而论 。 有些谷物食品中添加了糖类 ， 特别是那些包装精致、面粉精细的谷物 ， 很难在运动后给身体提供能量 。 运动后喝杯低糖麦片 ， 吃些坚果效果反而更好 。
炒/煎蛋鸡蛋被认为是运动后适宜吃的小零食 ， 因为鸡蛋含有蛋白质和胆碱 ， 对心脏有益 。 但是有些人认为水煮鸡蛋没味道 ， 运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋 。 这种做法反而不利健康 ， 因为炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高 ， 水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不但优质蛋白质没有破坏 ， 脂肪含量也更低 。
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运动后不适合吃什么食物？
果汁饮料果汁饮料一般含糖量非常高 ， 运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升 ， 短时间内提高血糖浓度 ， 会打乱身体原有的新陈代谢速度 ， 危害健康 。
加工肉制品在进行有氧锻炼之后 ， 来一个香肠三明治 ， 听起来虽然很棒 。 但加工过的肉类是高脂肪的产物 ， 在运动后 ， 它们会对消化系统产生负面影响 。 运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的 。
奶酪【运动后不适合吃什么食物？】高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食 。 其原因是 ， 奶酪中含有大量的饱和脂肪 ， 盐或糖 。 如果你运动后渴望吃点咸的零食 ， 咀嚼几块小饼干是个好办法 。
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