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火锅是生活中很常见的饮食方法，因为其独特的饮食方法和美味的食物，因此深受很多人的喜爱，那么怎么吃火锅不上火？不同体质吃什么火锅好？由于火锅中有大量的辣椒，以及燥热的影响，很容易出现上火症状，不过掌握正确吃火锅的方法，是可以避免出现上火症状的，下面就来详细了解吧 。
不同体质吃不同的火锅
【怎么吃火锅不容易上火 不同体质吃什么火锅好】1.所有人都能吃：鸡肉火锅
鸡肉火锅比较简单而且随性，其实就等于喝鸡汤，无论是西洋参或其他药材的锅底，建议鸡汤不宜煮得太久 ， 不然很容易产生高嘌呤 。而一只鸡一两斤 ， 四个人吃就足够了 。实际上，一个人吃半斤鸡肉就已经超标了，如果“三高”人群也想吃鸡肉火锅 ， 可以选择鸡肉去皮，飞水 ， 再加青菜煮 。
2.偏瘦体质的人吃：海鲜火锅
从中医讲 ， 大多数海鲜都偏凉，而且含胶原蛋白多，比较滋腻，所以，海鲜火锅最适合瘦人吃 。因为“瘦人多火，肥人多痰” 。瘦人如果吃了点补益或温性的食物或药物，往往容易上火，出现口舌生疮、口干、便秘等症状 。但是海鲜偏寒凉 ， 所以瘦人、阴虚的人吃最合适，既补益又恰好能滋阴 。
值得注意的是，湿气重的人就不适合吃海鲜火锅了，比如起床疲劳，浑身不爽、舌苔白厚有齿痕、大便烂等，说明体内有湿邪，吃了海鲜会加重湿气 。另外，脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病都跟湿邪、痰湿有关，也不适合吃海鲜火锅 。其中，高尿酸的人尤其不适合吃海鲜火锅，因为海鲜火锅里的嘌呤太高 ， 吃了容易诱发痛风发作 。
3.“三高”人群吃：菌类火锅
菌类火锅比较健康，汤味道鲜美 ， 但却没多少脂肪 。即使吃多了，也不会像吃肉多了那么油腻 。所以，菌类火锅满足了那类既想吃火锅，又不想吃大鱼大肉、追求健康人群的需要 。建议打火锅选择杂菌，什么样的都放一点，这样营养搭配比较平衡 。
但是，菌类火锅最大的问题是，只闻起来香，单纯煮菌汤底可能没有什么味道 。所以，为了味道更丰富，商家可能用高汤底或鸡汤底 。值得注意的是，鲜美的菌汤其嘌呤也比较高，所以高尿酸的人最好不要喝汤 。
4.手脚易冷的人吃：羊肉火锅
中医认为，羊肉性偏温，但其又兼具了冬季养阴、补阳的两个方面，像阴血不足，冻手冻脚，痛经、体质虚寒的女性吃羊肉火锅就非常适合 。吃羊肉火锅，大多采取荤素搭配的方式 。平时体质比较热的，可以搭配一些性质寒凉的蔬菜，比如油麦菜、菠菜、生菜、萝卜、豆腐、西红柿、娃娃菜等 。平时体质比较虚 ， 则可以搭配性质温或平的蔬菜，比如茼蒿、香菜、小白菜、魔芋、金针菇、土豆等 。
吃火锅注意事项有哪些
1、忌汤
很多人在吃火锅时喜欢喝鲜美的火锅汤 ， 但是火锅中的底料含有大量动物油脂和辛辣刺激的调料，在大量饮用火锅汤时会对胃肠造成损害 ， 且容易患高血压 。如果想品尝火锅汤的美味，要尽量在汤刚沸时就饮用 ， 但也要尽量少喝 。
2、忌满
人们吃火锅时经常会将很多菜放入锅内，这样很容易导致各种食物在锅内互相挤压，一些娇嫩的食物将会被挤碎而沉入锅底形成糊，当这些糊较多时会影响火锅口味 ， 同时还可能产生一些不利身体健康的物质 。因此在吃火锅时要尽量少放一些食材，保证锅内空间充足 。
3、忌生
肉类中包含大量细菌和寄生虫卵，而涮肉时间太短就不能将这些有害物质杀死 。一般情况下，较薄的肉片只需要烫1分钟左右，待肉的颜色由鲜红变为灰白即可食用 。一些较厚的肉片，要尽量多涮一些时间，保证其熟透后再食用 。
4、忌烫
火锅中的有些菜品可以在烫几分钟后就食用，但是滚烫火锅的温度一般都超过口腔和舌头能承受的温度，加上火锅里面的辛辣调味料，长期刺激口腔就很容易诱发疾病 。所以，吃火锅时应尽量将食物捞起放凉后再食用 。
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