文章插图
红枣一直被作为一种保健品食用，当然也有很多人将红枣作为零食食用，其实红枣用来做菜也比较常见，红枣生吃熟吃都好吃而且也营养，红枣一直被作为补血养血的食物，很多女性每日天都会吃红枣，那红枣吃了会胀气吗？吃红枣胀气吗？
红枣的营养价值
红枣有抗氧化，抗衰老作用，有很好的抗过敏，滋补，增强食欲，保护肝脏的功效；红枣历来是益血养血安神保健佳品 ， 富含丰富的维生素C，P，A，蛋白质，脂肪，糖类，多种微量钙以及氨基等营养成分 。
红枣吃了会不会胀气
适量的食用不会胀气，但是如果吃的量多 ， 会有胀气现象发生，因为红枣中含有1.9%的膳食纤维，膳食纤维在胃和小肠中不易被消化，食用过多 ， 机体会引起机体肠胃不适，导致消化不良，胀气；此种情况在红枣生吃时常有发生，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气 。
吃红枣胀气怎么办
为了避免吃红枣胀气，建议不要经常生吃，生吃虽方便，但是补血功效却不明显，建议将红枣煮熟食用，搭配一些龙眼干，当归等补血补气之物，这样既能避免胀气风险，还可将补血功效更好的发挥 。
此外红枣不宜大量食用，红枣吃多少因人而异，一般建议3-5颗一天，不超过50克为最佳，可以根据具体情况而定，对于肠胃消化功能不佳者，以少为好，避免胀气 。
食用红枣小贴士
1、红枣进补不适宜所有女性，月经期间水肿 ， 脚肿严重的湿重表现者，不宜吃红枣，红枣会聚集体内湿气 ， 加重水肿 。体质燥热的女性朋友也不宜吃红枣，会加重上火燥热 。
2、红枣吃多了胀气，要控制用量，生，鲜红枣进食过多易出现腹泻，伤害脾性，因此有外感风热引起的感冒，发热者以及腹胀气者，都不能吃红枣 。
3、红枣糖分丰富，糖尿病患者食用后会使血糖升高，因此血糖高，糖尿病患者不宜食用 。
4、红枣最好水煮吃，这样既不会改变进补药效，也可避免生吃引起腹泻腹胀 。
红枣一天吃几个好
红枣虽好，吃的时候也要控制量，不能一次吃太多，避免出现副作用，这样才能更好的发挥红枣的功效，那么，红枣一天吃多少好呢?
【红枣吃了会胀气吗 吃红枣胀气吗】红枣大小不一，每天吃红枣的量也要看红枣的大小而定，一般情况下，小个的红枣一天不要超过8个，大个的红枣一天不能超过3个 ， 吃多了会出现副作用，也不易吸收，反而适得其反 。建议食用量，一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求 。当然临时有需要，可以另当别论 。如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大 。
推荐阅读
- 两种狗粮可以混着吃吗
- 猪肝炒辣椒怎么炒好吃
- 狗狗体温低没精神不吃不喝
- 白菜炒肉怎么炒才好吃
- 夏季宝宝如何防蚊虫
- 夏天中暑出冷汗怎么办 预防中暑吃什么好
- 晚上吃西瓜会胖吗?西瓜的热量高不高?
- 仓鼠粮里面有什么东西可以吃 仓鼠粮里面有什么东西
- 吃臭豆腐肚子疼是怎么回事 吃臭豆腐拉肚子怎么办
- 晚上吃苹果好吗