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哪些食物适合宝宝吃？适合宝宝吃的食物

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哪些食物适合宝宝吃？适合宝宝吃的食物

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宝宝的各个器官都没发育完善，并且在吃食上，妈妈们要格外注意 。以前就有很多新闻报道过关于食物中毒的事件，很多大人都难免遭受何况小孩 。所以我们更要注意饮食安全 。那宝宝们适合吃的食物有哪些呢？下面，小编将给大家介绍一下 。
宝宝适合吃的食物
1.蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮，这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处 。可以直接做成蓝莓果泥给宝宝吃，还可以在果泥中添加一小勺酸奶 。
2.扁豆
豌豆、小扁豆及其它小豆类富含精益蛋白质和纤维素，担忧不同于大豆类，需要捣碎 ， 直接煮成糊状就能直接给宝宝吃，是很好的辅食选择 。
3.深色绿叶蔬菜
建议妈妈尽早给宝宝吃深色绿色蔬菜 ， 其中羽衣甘蓝是很好的选择 ， 它是铁和叶酸的丰富来源，其它适合宝宝吃的深色蔬菜还包括甜菜、菠菜等 。
4.西兰花
西兰花属于十字花科蔬菜，富含纤维、叶酸、钙等，甚至可能还有助于预防癌症 。让宝宝常识西兰花，他会终身受益的 。
5.牛油果
牛油果又叫鳄梨，很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首?。?它含有大量对身体有益的健康脂肪，能够促进宝宝大脑发育 。
6.肉
记得多给宝宝吃红肉，因为红肉富含铁和锌，把肉炖致烂软，将肉汤和肉泥都给宝宝吃 ， 才能营养全吸收 。
7.西梅干
“梅干”听起来好像并不适合给宝宝吃 ， 但这种水果富含纤维素，对缓解宝宝便秘有很好的效果 。在宝宝的辅食中，加入煮熟捣碎的西梅干，还能促进肠胃蠕动，有助消化 。
8.柑橘
柑橘含有大量的维生素C和抗氧化剂，直接切成小块可以当做宝宝的手指食品，还能训练宝宝的抓握能力 。
9.酸奶
酸奶可以提高人的免疫力，还有助于大脑和心脏的健康，断奶还是钙和维生素的良好来源，也有助于发展健康的骨骼和牙齿 。可以给宝宝直接食用酸奶，也可以将酸奶喝果泥混合，但需要注意的是 ， 不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的冰酸奶 。
10.南瓜
南瓜是一种很好的维生素来源，是一种天然的甜味剂，而且南瓜煮熟后很容易做成泥状，很适合给宝宝做辅食 。可以撒上干酪做成烤南瓜，也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥 ， 还可做南瓜饼、南瓜粥 。
孩子的身体是最娇弱的，尤其是才食固体食物的婴儿，所以家长们在喂孩子东西时就应该好好的选择适合的食物哦，上面的一些食物家长朋友们看一下吧 。
让孩子聪明的食物
1.鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是儿童健脑的最佳选择之一 。
2.蛋类
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一 。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱 。多吃蛋类，会让孩子更聪明 。
3.花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助 。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配 。
4.全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B、纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包 。
5.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中 。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素、钾、锌等，为孩子一天提供足够的能量 ， 同时也是很好的健脑食品 。
6.草莓
红莓、黑莓、越橘等富含丰富的维生素C 。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品 。
7.豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等 。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高 ， 以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础 。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育 。
8.蔬菜
西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力 。
9.牛奶等乳制品
牛奶含有优质蛋白质 ， 其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A、B1、B2、C以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处 。
10.牛肉
铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力 。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品 。
【哪些食物适合宝宝吃？适合宝宝吃的食物】以上就是我们为您所介绍的让孩子聪明的食物，这些食物看似平凡，对于脑部正在发育的幼儿们来说，是非常健康，并且有益的 。想要提高孩子们的记忆力，保护脑部健康，就一定要在健康饮食上多下功夫，重视幼儿营养，才能够让宝宝更加聪明又健康 。

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