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海带是生活中很常见的蔬菜食物，适当吃海带可以为健康带来不少的好处，但是吃海带也有许多要注意的地方 ， 那么常吃海带有什么好处？海带的养生功效有哪些？海带的养生功效有很多 ， 下面就来详细了解吃海带的好处，以及吃海带时需要注意的事项吧 。
吃海带的好处有哪些
1、让秀发黑又亮
可能你知道最多的是能令头发乌黑的黑芝麻 ， 能令毛发生长的生姜 ， 或者是能令头发闪亮的核桃等 。但是最护发的是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
2、排毒增强代谢
凡是含有大量纤维的蔬菜 ， 都可以促进肠道排泄 ， 并吸附游离的脂质 。海带的纤维丰富 ， 并呈碱性，又增加了排毒功效 。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力 ， 代谢率很低的时候，较少的热量供给机体 ， 其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内 。吃海带可以增强人的代谢率，增强代谢机能，让精神更加充沛，身材更瘦 。
3、祛痰保护气管
人们平常吃的海带，就有祛除“老痰”的作用 。海带味咸，性寒，归肝、肾经 ， 其纤维素可以清除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，减少痰的堆积，具有消痰软坚、利水消肿之功效 。用于慢性支气管炎、哮喘治疗时 ， 可做成海带糖浆或凉拌海带，坚持食用，“老痰”祛除则发病诱因消除，效果颇佳 。
4、补钙易于吸收
海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍 。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高 ， 所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用 。
5、美颜改善肤色
海带汁可以祛除痘?。?提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色 。用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽 。同理，如果食用海带 ， 也有美?。?滋润的效果，内外兼并，效果更佳 。
6、消除乳腺增生
海带可以辅助治疗乳腺增生 。这是由于其中含有大量的碘 ， 大约每100克海带中含有300毫克～700毫克碘 。可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的 ， 而且 ， 海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退 。
7、防心脑血管病
研究表明，海带富含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中含有的食物纤维褐藻酸，可以调理肠胃，促进胆固醇的排泄 。血脂高的人长期吃海带 ， 可以有效防治心脑血管疾病 。
8、降压利尿消肿
海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇，它是一种贵重的药用物质 。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用 。另外，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃 ， 促进胆固醇的排泄 。
吃海带注意事项
1、海带不能长时间浸泡
海带食前不要长时间浸泡 。一般说浸泡6小时左右就行了，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低 。
如果海带经过水的浸泡之后就会像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不可以再食用 。而且海带性寒，脾胃虚寒者忌食 。
2、别把海带当主食吃
不能长期的将海带当做主食 ， 这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响 。而且海带中含有一定量的砷 ， 摄入过多的砷可引起中毒 。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水 。
3、吃海带后别马上喝茶、吃水果
吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸) 。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收 。
4、特殊人群慎吃海带
【常吃海带的好处是什么 海带有什么养生功效】那些患有甲亢的病人不可以吃海带 ， 因为海带含有的碘元素十分的丰富，如果食用则会加重病情，孕妇和乳母不要多吃海带 。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍 。
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