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生活中很多人都有手脚冰凉的症状 ， 手脚冰凉一般是因为各种身体的原因引起的，比如有的人是因为体寒导致的手脚冰凉，还有的人是因为各种其他的原因导致的，都要及时调理 。那么，手脚冰凉吃什么食物好？手脚冰凉吃什么可以调理？
【手脚冰凉吃什么食物好 手脚冰凉吃什么可以调理】手脚冰凉吃什么好
1.吃西洋参 。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
2.吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E还有扩张血管的作用 ， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
改善手脚冰凉食谱
1.当归四逆汤
当归三两(45g) ， 桂枝三两，芍药三两，细辛三两，甘草二两，大枣二十五枚，通草二两，上七味 ， 以水八升，煮取三升，去滓，温服一升 。
当归加桂枝汤补血养血，细辛通草温阳散寒 。桂技汤本身就是一付滋阴和阳的温补剂，再添当归和加重大枣用量共成补血重剂 。
2.当归生姜羊肉汤
汉代《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用 。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净之后用清水浸软，切成片 。羊肉300克，洗净切碎 。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味即可 。
手脚冰凉如何调理
1.调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复 。所以 ， 避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用 。
2.注意保暖避寒
秋冬务必要注意保暖 ， 及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖 。
3.多进食热量多的饮食
秋冬手脚冰凉怎么办?有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食 。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力 。
4.适当锻炼
秋冬要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环 。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑 。
手脚冰凉原因
1、肾阳亏虚引起
手脚冰凉出汗考虑可能是由于肾阳亏虚 ， 卫外不固，温煦失司导致的！阳虚 ， 温煦失司，则出现手脚冰凉等症状！阳虚，卫外不固 ， 则容易出汗！建议在医生的指导下服用补阳益气的药物，平时不吃辛辣刺激性食物，多喝开水，保持生活规律 。
2、脾胃虚弱引起
中医专家介绍，手脚冰凉爱出汗多是脾胃虚弱、阴虚血热引起的 。如果平时若多食肥甘厚味，饮食不规律，可导致脾胃虚弱 。当脾胃功能减弱，湿热便会郁积在体内 。湿热下趋，从而引起手脚出汗 。而手脚冰凉主要是因为冬季 ， 人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，导致手脚冰冷 。
3、末梢循环不好引起
手脚冰凉出汗多与末梢循环不好有关 。一方面动脉血到四肢末端(具体为手脚)少 ， 带去的养料氧气就少，导致该部分机体组织新陈代谢大大减低 ， 产热少，所以手脚冰冷；另一方面静脉血回流受阻 ， 相当一部分四肢产生的代谢物，无法随血液循环带到肾脏去代谢，只好从汗腺排出体外，所以出冷汗 。这是体质原因，可以多锻炼能有所改善，同时注意保暖 。
4、精神因素
精神因素也会导致手脚冰凉出汗，如紧张、恐惧等，内分泌失调也会导致手足多汗 。患有手足多汗症的人往往同时伴有手脚发凉 。尤其是冬天 ， 当外界温度比体温（36℃～37℃）低很多时，人体的温度调节功能就会显著降低，加上汗液自身挥发也会带走一部分热量 ， 因此患多汗症的人手脚会比正常人明显发凉 。
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