文章插图
莲藕是生活中很常见的蔬菜食物，可以通过不同的烹饪方式制作成各种美食，而且其中含有的丰富营养价值可以为人体带来不少的好处 ， 不过吃莲藕也有一些需要注意的地方，那么莲藕糖尿病人能吃吗？糖尿病可以吃莲藕吗？下面就来详细了解吧 。
莲藕糖尿病人能吃吗
能吃 。莲藕的含糖量不高 ， 但是含淀粉，糖尿病人可以吃，但要根据个人血糖情况来定 。
糖尿病人吃莲藕好处
藕的热量低，含糖量也不算高 ， 又含有大量维生素和膳食纤维，而且藕汁性凉 ， 可以抑制尿糖 ， 生津止渴，对改善糖尿病口干，口渴，乏力，体倦有良好的作用 。
莲藕的营养价值详解
1、莲藕含大量铁元素，有补血作用 。
2、莲藕中所含的维生素C，抗氧化物，多糖和多酚类可以达到抗癌效果 。
莲藕的食疗功效作用
中医认为，莲藕具有解渴生津，祛瘀清热，止血健胃，益气醒酒等功效 。适量吃莲藕能刺激肠道，促进排便，对肝病，便秘 ， 尿血，吐血等有虚弱症患者有益 。
糖尿病怎么吃莲藕好
取莲藕200克，番茄酱20克 。
将莲藕削皮 ， 切片，放入沸水中汆烫五分钟 ， 捞出过凉，将番茄酱倒在藕片上即可 。
这道菜有降糖，减肥，健脾开胃之功效，有助于增进食欲 。
糖尿病人吃莲藕需知
1、莲藕淀粉含量偏多，糖尿病患者不宜多吃，每天以200克为宜 ， 并且在吃莲藕的时候应该适量减少主食摄入 。
2、莲藕性寒 ， 脾胃功能虚弱者不宜生吃 。
如何运动能控制血糖
【莲藕糖尿病人能吃吗 糖尿病可以吃莲藕吗】1、把握速度
很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情 。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始 。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的 。”因此 ， 你可以每天步行三次，每次步行十分钟 ， 直到你可以连续步行三十分钟 。
2、忽快忽慢
如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动 。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量 。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度，快走10分钟再放慢速度走10分钟，对提高心肺功能很有好处 。
3、挑战难度
坚持运动一段时间后，如果你想增加难度，除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式，这样除了有助于稳定血糖，还能帮你塑造出臀部曲线 。不过 ， 对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言，选择时需要慎重 。
4、增加新鲜感
选择多种运动方式要比单一的方式更好 。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练 。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去 。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式，无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排 。
推荐阅读
- 芋头能放冰箱冷藏吗 芋头冻了发软还能吃吗
- 什么样的苹果不能吃？吃苹果注意事项介绍
- 蜂蜜中毒会死吗 野生蜂蜜不能吃吗
- 孕妇能吃豇豆吗 豇豆孕妇能不能吃
- 吃中药能吃鱼吗 吃中药期间能不能吃鱼
- 怎样判断核桃已经不能吃 核桃外壳有点发霉怎么处理
- 莲藕炒肉丝 莲藕炒肉丝的家常做法
- 橘子没熟吃了会怎么样 橘子没熟能吃吗
- 花生芽能不能吃呢 花生芽有什么营养价值
- 莲藕炒肉要不要焯水窍门