想要皮肤好多吃这些食物 _皮肤

燕麦富含一种名为生物素的维生素，对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴。牛油果富含维生素E ，同样是一种抗氧化剂，而且能保护皮肤免受紫外线侵害，还能防止皮肤发炎，减少长斑。
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第一，蓝莓、覆盆子、黑醋栗等浆果富含维生素C ，它对胶原蛋白的形成至关重要，后者赋予皮肤弹性；维C同时也是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基侵害。

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想要皮肤好多吃这些食物
第二，胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜富含β胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A ，可以紧致皮肤，加速伤口愈合，还能抵御自由基对皮肤细胞的侵害。
第三，牛油果富含维生素E ，同样是一种抗氧化剂，而且能保护皮肤免受紫外线侵害，还能防止皮肤发炎，减少长斑。
第四，三文鱼、鲐鱼、沙丁鱼等富含ω-3和ω-6脂肪酸，对皮肤结构和状态有重要作用。
第五，南瓜子富含锌，人体如果缺锌，皮肤容易干燥、长痘、发炎。
第六，混合蔬菜汁，富含多种营养成分，对皮肤的益处，你懂的。
【想要皮肤好多吃这些食物】第七，燕麦富含一种名为生物素的维生素，对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴。

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