文章插图
灯笼果哺乳期能吃吗？哺乳期可以吃灯笼果吗？ 。
灯笼果哺乳期能吃吗
哺乳期可以食用灯笼果 。灯笼果果实营养丰富，富含糖、有机酸、维生素C以及铁、磷、钾、钙等微量元素 ， 对正处于哺乳期的妈妈们吃了很有益处 。
哺乳期吃灯笼果的好处
(1)增强免疫力
灯笼果含有丰富的维生素C和生物黄酮，维生素C和生物黄酮都具有增强人体免疫力、抗癌等作用，因此灯笼果对于哺乳期的妈妈们来说是很好的健康水果 。
(2)补充哺乳期营养
正处于哺乳期的妈妈们需要补充大量营养物质，灯笼果每100克鲜果中含维生素C55毫克，其中还有人体所需的18种氨基酸以及铁、钾、钙、胡萝卜素等微量元素 。哺乳期的妈妈食用了能补充一定的营养 。
(3)降血压血脂
【灯笼果哺乳期能吃吗 哺乳期可以吃灯笼果吗】灯笼果中含有生物黄酮，生物黄铜除了能增强抵抗力之外 ， 还具有软化血管、降低血脂和血压的作用，哺乳期食用灯笼果可以降低哺高血压、高血脂 。
(4)益气补血
灯笼果中的维生素C和铁含量都很高，维生素C和铁元素可以增加人体的造血功能 ， 预防贫血，有益气补血的功效 。哺乳期的妈妈们由于刚生宝宝不久，身体流失大量的血液，可以食用灯笼果补血 。
一天可吃多少灯笼果
灯笼果性寒，寒性食物吃多了容易造成脾胃不适 ， 因此建议哺乳期一天吃100克灯笼果合适 。
哺乳期吃灯笼果注意
(1)不宜过多食用
灯笼果是属于性寒的食物，性寒的食物吃多了容易造成脾胃不适，引起拉肚子，因此不宜吃太多 。
(2)不宜空腹食用
灯笼果含有有机酸，空腹时人体本身胃酸分泌过多，再吃这些酸性的水果 ， 容易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状 。
灯笼果怎么吃
1、直接食用
直接食用是最美味、最新鲜的的食用方法，果肉中的营养物质得以最大限度的保留，既营养又健康，不过一定要注意清洗干净，不然会有农药残留 。
2、酿酒
将灯笼果做成果酒可以使灯笼果得到长期保存，这样做出来的果酒不仅入口甘甜、回味悠长，也极具保健作用 。
3、点心
灯笼果还可以加上蛋和面粉做成果香浓郁的灯笼果卷 。捣碎后做成醋栗果酱，经过特殊工艺加工后做成灯笼果膏 。
4、泡茶
灯笼果还可以晒干之后当茶来泡着喝，这样的茶不仅可以补充我们每天所需要的微量元素，还能够消炎、利尿 。而长期喝这样的茶还可以明目清脑、稳定血压、降低血脂 。
推荐阅读
- 边吃饭边吃水果好吗 一边吃饭一边吃水果好吗
- 豆浆包子做法图解
- 苹果15手机什么时候发布：苹果15手机价格和图片颜色曝光
- 关于有机水果葡萄简述 有机水果葡萄
- 冷库储存水果放防腐剂吗
- 苹果iPhone 15Pro最新消息：因技术问题放弃固态按键
- 关于有机果蔬技术标准体系简述 有机果蔬技术标准体系
- 冰凉贴有用吗怎么贴 冰凉贴贴哪里效果好
- 高清图 苹果iPhone15Pro谍照曝光：钛合金中框 新增深红色
- 上海杀妻焚尸案结果 上海杀妻焚尸案事件