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众所周知，西瓜是炎炎夏日最受人们欢迎和实用的水果之一，在高温的天气中 ， 吃西瓜不仅可以清凉解暑 ， 西瓜含有丰富的维生素和氨基酸，是夏季常见的消暑解渴水果 ， 由于味道清甜爽口，深受广大群众的喜爱 。那么夏日吃西瓜有哪些好处？吃西瓜要注意些什么？下面和一起看看相关知识吧 。
可美白肌肤
众所周知西瓜营养价值丰富，是很多人都喜欢的一种水果 。西瓜里富含多种维生素，维生素c以及维生素e对肌肤的作用是很重要的 ， 西瓜当中水分充足，对于肌肤的护理作用很显著，常吃西瓜皮肤会保持洁白、粉嫩、光滑 。西瓜水是一种很好的天然护肤品，直接抹在脸部，坚持使用 ， 可以增强肌肤的弹性，减少皱纹的出现 。
2、可以减肥
大家不要觉得西瓜含糖量高 ， 但吃西瓜可以减肥 。我们应该都有这样的经历 ， 大热天没事买个西瓜切成两半，用勺子挖着吃 ， 那种感觉甚是惬意 。半个西瓜吃完，基本上很撑了，饭就省掉了 。其实不仅仅说因为吃西瓜不吃饭就可以起到减肥的效果，更重要的是西瓜内含有糖分，这些糖类大都是葡萄糖能被人体直接吸收，而不会转化成脂肪 。吃西瓜容易产生饱腹感，减少食物的摄入，非常有利于减肥 。
3、排毒利尿
吃西瓜有排毒利尿的功效 。西瓜水分多，可以有效补充人体所需的水分，很显然，进水量增加 ， 排尿次数自然会增多 。排尿次数增多，人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常 。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿的 。
4、促进心脏健康
根据现有的研究结果显示，西瓜中的番茄红素可以改善心脏功能 。更重要的是，维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇，让你的心脏远离各种危险的环境 。虽然有这方面的好处，但是不要把西瓜当成救命药 ， 正在经历胸痛或者心脏问题比较严重的人，应该立即寻医治疗 。
5、改善视力
在你每日的饮食中加入1片西瓜，也有助于你的整体视力和眼睛健康 。这种好处，也得益于它含有的维生素A，这是一种能帮助防止眼睛老年性黄斑病变和夜盲症的营养素 。
6、缓解疲劳
西瓜还可以让孩子缓解疲劳，有时候孩子会玩的太累，又或者是学习太过累 ， 这时候吃一块西瓜可以让孩子感觉到有精神 。
吃西瓜要注意些什么1、不要吃太多
西瓜是生冷食物，多吃伤脾胃 。
2、不要吃打开过久的西瓜
西瓜糖分高，容易变质、繁殖病菌；
3、肾功能不全者不要多吃
吃西瓜尿量会增加，肾功能不全者对水分的调理能力低，容易加重病情；
4、糖尿病患者不宜吃西瓜
西瓜含有约5%的糖分 ， 糖尿病患者吃西瓜过量会督导制血糖增高 。
5、产妇不宜吃西瓜
产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃 。
6、不要吃冰西瓜 。
哪些人群不适合吃西瓜1、糖尿病人
糖尿病人尽量不要吃西瓜 。西瓜约含糖类5% ， 且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高 。正常人由于会及时分泌胰岛素 ， 可使血糖、尿糖维持在正常水平 。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒 ， 甚至危及生命 。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情 。
2、肾功能不全者
西瓜虽好，但肾功能不全者禁止食用 。肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿 。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多 ， 因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭 。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好 。
3、感冒初期
人们处在感冒初期不要食用西瓜 。医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒 ， 其初期均属于表证 ， 应采用让病邪从表而解的发散治疗方法 。并认为在表未解之前若攻之会加重病情 。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长 。
4、口腔溃疡病人
【夏日吃西瓜有哪些好处 吃西瓜要注意些什么】口腔溃疡人群切记不要吃西瓜 。口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致 。由于西瓜有利尿作用 。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合 。
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