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秋季养生记得远离这5大误区

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秋季正慢慢来临， 养生也应该随着季节而变化 。 那么， 秋季养生有什么要注意呢？下面我们就一起来看看：
需远离这些误区1、多多益善
任何补药服用过量都有害 。 认为“多吃补药， 有病治病， 无病强身”是不科学的 。 如过量服用参茸类补品， 可引起腹胀， 不思饮食 。 过服维生素C， 可致恶心、呕吐和腹泻 。
2、虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之， 不是虚症病人不宜用补药， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分， 对症服药才能补益身体， 否则适得其反， 会伤害身体 。
保健养生虽然不像治病那样严格区别， 但根据体质可分为偏寒偏热两大类 。 偏寒者畏寒喜热， 手足不温， 口淡涎多， 大便溏， 小便清长， 舌质淡脉沉细 。 偏热者， 则手足心热， 口干， 口苦， 口臭， 大便干结， 小便短赤， 舌质红， 脉数 。
若不辨寒热妄投药膳， 容易导致“火上加油” 。

秋季养生记得远离这5大误区

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秋季养生记得远离这5大误区
3、越贵越补
“物以稀为贵”， 那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类， 其实并无奇特的食疗作用， 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品， 却有值得重视的食疗价值 。
另外， 凡食疗均有一定的对象和适应证， 故应根据需要来确定药膳， “缺什么， 补什么”， 切勿凭贵贱来分高低， 尤其是老年群体， 更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
4、以药代食
药补不如食补， 重药物轻食物是不科学的 。 殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。 如多吃芹菜可治疗高血压 。 多吃萝卜可健胃消食， 顺气宽胸， 化痰止咳 。 多吃山药能补脾胃 。 日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
5、凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂， 它不仅有较高的营养， 而且味美可口 。 但肉类不易消化吸收， 若久吃多吃， 对胃肠功能已减退的老年人来说， 常常不堪重负， 而肉类消化过程中的某些“副产品” 。
【秋季养生记得远离这5大误区】如过多的脂类、糖类等物质， 又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。 饮食清淡也不是不补， 尤其是蔬菜类更不容忽视 。 现代营养学观点认为， 新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素， 是人体必不可少的营养物质 。

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