现代人生活紧张、工作忙碌 ， 经常熬夜加班 ， 长期过劳易导致身体虚弱 ， 动不动就感冒生病 ， 甚至面对失眠和压力问题 。 许多人因而在家炖煮补汤给身体进补 ， 进补前该注意些什么？浙江龙网小编请来专家来为您解释 。
进补前先问医师
根据中医原理 ， 当人体经络和气受阻或失衡时 ， 疾病就会乘虚而入 ， 除了中药 ， 或需以针灸、拔罐、推拿或按摩来疏通堵塞 ， 以刺激身体内部的修复反应 ， 恢复体内平衡 。
中药补品常被用来滋补脏腑功能、血液循环及调节体内阴阳平衡 。 但专家提醒 ， 每个人的体质不一 ， 同样的药物或将起不同的药效 ， 建议读者在服用中药进补前最好先咨询合格中医师的意见 ， 了解身体缺什么 ， 需要什么 。
专家同时也指出 ， 许多人以为中药常吃无妨 ， 殊不知 ， 过度使用某种补品可能会造成不必要的后果 。 举例说明 ， 人参虽具有增强活力的作用 ， 常被用于煲煮汤水和补身 。 若过量食用 ， 则可能导致高血压、神经紧张及水肿 。
文章插图
进补学问大 ， 切不可随意乱补
适当进补强身健体
◎工作压力大
工作压力大 ， 可采用中草药安神静心和放松肌肉 ， 让身体恢复和谐状态 。 具安神效果的草药包括：花旗参、龙眼肉、百合、柏子仁、茯苓、远志及五味子 。
◎美颜
体内调和 ， 肌肤自然会展现良好气色 。 要拥有健康红润的肌肤 ， 须确保心、肺、脾都获得正确的滋养 ， 可食用：燕窝、白木耳、枸杞子、红枣、百合、茯苓、人参、玉竹、薏苡仁、灵芝、黑芝麻、补骨脂及何首乌 。
【进补学问大，切不可随意乱补】◎身心
要维护身心健康 ， 就需补虚泻实 ， 维持阴阳平衡 。 广泛用作补气和辅助免疫系统的中草药 ， 包括：黃芪、黄精、党参、人参、灵芝及冬虫夏草 。
若工作时倦怠打瞌睡 ， 可能是体内失和的表现 ， 调理体内失调的关键是恢复气机流动 。 除了人参、黃芪及党参等补气草药外 ， 针灸或拔罐对行气也有不错效果 ， 可缓解困乏嗜睡的症状 。
多做这些事提升免疫力
专家强调 ， 除了正确进补 ， 人们也应有健康生活习惯 。 专家建议读者多做以下几件事 ， 以提升个人身体免疫力 ， 促进健康！
1.多吃温热的食物
食物消化最好的温度介于37至42摄氏度 。 为了避免食滞不消 ， 人们应避免食用生冷食物 。 这是由于生冷饮食会减缓食物消化过程和新陈代谢 。
2.加一小撮盐
盐有助祛除体内的燥热 ， 并促进排便 。 但也应避免过度调味食物 ， 以免导致身体缺水及肾脏衰竭 。
3.保持规律运动的习惯
运动不仅有理气活血 ， 舒筋通络的作用 ， 多做中等强度的运动也有助消减压力 ， 并提升专注力 ， 运动完也会让你一夜好眠 。
4.确保睡眠充足
保持规律的睡眠习惯 ， 有助调整好昼夜节律 ， 从而提升睡眠品质 。
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