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白开水是我们日常生活中最为常见的一种饮品，许多人平时都是会饮用白开水的 ， 但是虽然饮用白开水对人体有着诸多好处，在饮用的时候却都是需要注意很多事情的 ， 那么怎样喝白开水才健康？白开水怎么喝比较好？烧白开水要注意什么？
健康喝开水的方法
要知道，白开水相对其他饮品来说有很多意想不到的好处 ， 可以说是最佳的饮品 。不过，喝白开水也是有所讲究的，要多注意才能健康的喝白开水 。下面就来一起看看健康喝开水的3个数字是怎样的吧 。
健康喝开水的3个数字
煮水：煮沸三分钟水质才最健康 。几乎所有人都认为，从安全渠道获得的饮用水是没有健康隐患的，因为它很干净，不会变质 。但事实上，如忽略饮水的细节，再干净的水也有变质的可能，并悄悄危害身体的健康 。要了解水是怎么变质的，要先从它的来源说起 。人们日常喝的水大体有两种桶装的纯净水和自家烧的开水 。
晒水加盖晒至25~30℃最佳 。在煮水过程中，其中的有害物质该蒸发的蒸发、该杀灭的杀灭、但不要认为这样就万事大吉了，因为在喝水的过程中还有很多健康雷区 。例如，刚烧开的水不要急着喝 ， 应晒到25℃-30℃再喝，在自然晾凉的过程中 ， 有利于残留的氯的挥发和钙等固体物质的沉淀，使水质适当软化 。在晾凉的过程中 ， 最重要的一点是一定要盖上盖子 。同样的道理，如果前一天晚上晾开水时没盖盖子 ， 这杯水就成了繁殖细菌的温床 。
一杯水的寿命最长16小时 。隔夜的水到底有多“脏”？隔夜水里的细菌总数比生饮自来水还要高 。实验表明，用水壶烧开的水，在空气中放置16个小时后 ， 其中检测到的大肠杆菌数目就会严重超标，不再符合目前国家饮用水的标准 。
日常烧白开水的注意
由于输配管道和储水箱的二次污染问题，所以在自来水管道内存放过久的水不宜直接烧开饮用 。清晨应打开水龙头，将水放流5～10分钟后再烧开饮用 。流出来的自来水可以用来清洁地板或厕所等 。另外，您还可以把水放在容器中自然净化和沉淀后再烧开饮用 。
因为自来水在氯气消毒后有氯气味，所以在用水壶烧开水时，应在水快开时（80—90摄氏度）把盖子打开 ， 等水开后再煮1—2分钟，然后熄火 。如果不能把握好水将要烧开的时间，在水沸腾时马上把盖子打开，然后等1-2分钟再熄火也可以 。
我们平时烧开水，只是把水中的微生物杀死 ， 把水烧开是最好的灭菌方法 。但水中微生物的排泄物，尤其是致病菌被杀死后所释放出来的内毒素 ， 在100℃是不能被杀灭的，因此应在水烧开5分钟后再关火 。
水不能反复烧，最好现烧现喝 。反复烧开的水是“千滚水”，是死水，饮用后会加速人体衰老 。水存放的时间过长，会受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水 。
注意事项
1、白开水喝得过多对身体是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量 ， 即在8杯左右 。当然这个水量是要随着运动量或天气来变化的 。
2、不要喝重新反复煮沸的开水，会造成水中亚硝酸含量超标 ， 还会产生氯仿、卤代烃等致癌物质 。
【怎样喝白开水才健康 烧白开水要注意什么】3、久煮的开水也最好不要饮用，开水煮久了，矿物质会不断流失，而溶解在水中的一些无机盐和矿物质等会被还原成亚硝酸根离子，对身体健康是有伤害的 。
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