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怎么吃才能远离腹胀腹痛

小知识腹痛腹胀

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。 比如麦麸纤维含量高达31% ， 笋干达到30% ， 辣椒超过40% ， 其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等 ， 各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。

怎么吃才能远离腹胀腹痛

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怎么吃才能远离腹胀腹痛
腹胀是我们生活中常见的小症状之一 ， 虽然是小毛病 ， 但是也不能忽视 ， 因为往往小毛病就会演变成日后的大病痛 ， 因此需要认真对待腹胀腹痛 。 饮食不合理、腹部受凉等都会引起腹胀发生 ， 腹胀虽然是常见的身体小症状 ， 但却很折磨人 。 那么 ， 腹胀怎么办呢?接下来就介绍几种注意的事项 ， 做到这些应该不会腹胀了 。
1、多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用 ， 比如山药健脾胃、益肾气 ， 可促进消化吸收 ， 黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气 ， 但要熟着吃 ， 比如炖汤 。 此外 ， 山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益 。
2、高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。 比如麦麸纤维含量高达31% ， 笋干达到30% ， 辣椒超过40% ， 其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等 ， 各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。 吃这些食物要注意搭配 ， 不能过量 。
3、晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类 。 豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵 ， 能分解产生一些气体 ， 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。 因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
肚子胀气怎么办
一般说来肚子肠气胀均有腹部膨隆 ， 局限于上腹部的膨隆多见于胃或横结肠积气所致 ， 小肠积气腹部膨隆可局限于中腹部 ， 也可为全腹部膨隆 ， 结肠积气腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部 ， 幽门梗阻时 ， 上腹部可有胃型及蠕动波 ， 肠梗阻时可见肠型及肠蠕动波 ， 肠鸣音亢进或减弱 ， 腹膜炎患者可有压痛及肌紧张 。
【怎么吃才能远离腹胀腹痛】如果有想排气的感觉 ， 不要憋着 ， 可以暂时回避一下人群 ， 一定要释放出来 ， 好让肠胃纾解一下压力 。 若是腹胀难消时 ， 可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位 ， 来消除腹部的胀气 。 喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。

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