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健康饮食：看“脸色”行事

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当你脸色苍白、长红痣、有色斑、松弛等的情况出现， 则预示着你的身体可能缺少维生素C 。 通常， 缺乏维生素C还会常伴随牙龈出血和关节异样现象 。

健康饮食：看“脸色”行事

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脸色不仅是一个人心情好坏的“晴雨表”， 还是一个人健康与否的显示器 。 长痘、毛孔粗大、色斑、皮肤松弛、脸色发黄， 都是身体欠佳的信号 。
通常， 一个人身体健康与否都会在脸上表现出来 。 干燥、长痘、毛孔粗大、色斑、皮肤松弛、脸色发黄等等现象， 都是身体出现状况的表现， 不可不知道哦 。
当你脸部皮肤开始出现诸如干燥、粗糙、毛孔粗大， 长痘不断， 等等这些问题的时候， 说明你身体已经缺乏维生素A了 。 发现问题就要及时解决问题 。 针对这种状况， 饮食上要多吃富含维生素A原（即胡萝卜素）的食物， 如菠菜、豌豆苗， 因为胡萝卜素在人体内能被转化为维生素A 。 同时， 还要补充含维生素A的食物， 如猪肝、鸡肝制品 。 在烹饪这些蔬菜时， 要适当加入植物油或者肉类， 因为维生素A是脂溶性的， 这样更有利于被人体吸收 。
当你脸色苍白、长红痣、有色斑、松弛等的情况出现， 则预示着你的身体可能缺少维生素C 。 通常， 缺乏维生素C还会常伴随牙龈出血和关节异样现象 。 遇到这种情况， 要多吃蔬菜和水果 。 据营养专家介绍， 成人每天应摄入蔬菜400至500克， 水果100至200克， 从这些蔬果和水果里， 获得人体所需的足量的维生素C 。
【健康饮食：看“脸色”行事】面色惨白或发黄的情况， 多为缺乏叶酸所导致 。 叶酸普遍存在于诸如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中， 一些水果， 如香蕉、橙子、柠檬等， 以及动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸 。 此外需要注意的是， 脸色发黄还有可能是因为缺铁 。 如果是缺铁， 则需多补充富含铁元素的食物， 如， 海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等 。
面色暗沉无光泽， 是身体缺锌的表现 。 补充锌， 同样先从调整饮食入手 。 一般而言， 贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾， 也有较多锌 。
了解了面部脸色和身体机能的关系， 当你脸色不佳时， 要注意看“脸色”行事咯 。

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