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乳腺癌是威胁女性生命健康的重大疾病之一，所以许多女性对于预防乳腺癌都是非常重视的，例如很多人都会经常会吃一些可以预防乳腺癌的食物等等，那么女性吃什么可以预防乳腺癌？预防乳腺癌的水果有哪些？女性预防乳腺癌应该吃什么？
1、女性预防乳癌的蔬菜
西兰花是一种很常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生 。
西红柿具有很高的营养价值和药用价值 ， 实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系 ， 尤其是乳腺癌 。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜 ， 如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率 。
紫甘蓝含有丰富的花青素，这些花青素与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物 。另外 ， 紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯 ， 对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果 。
2、女性预防乳癌的水果
【女性吃什么可以预防乳腺癌 预防乳腺癌的水果有哪些】芒果：科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用 。研究人员对芒果中的多酚进行了研 究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关) 。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分 。研究发现 ， 细胞分裂周期因多酚而 被打破 。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制 。
柑橘：柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等 ， 都富含维生素C ， 可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用 。
山楂：常用于开胃消食、降低血脂 。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用 。
大枣：补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等 。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分 。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌 。
猕猴桃：猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍 ， 葡萄的60倍 。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用 。
虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效 。
3、怎样预防乳腺癌
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅 。
2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和 。
3.养成良好的饮食习惯 。婴幼儿时期注意营养均衡 ， 提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入 ， 避免肥胖 。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等 。
4.积极治疗乳腺疾病 。
5.不乱用外源性雌激素 。
6.不长期过量饮酒 。
7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防 。
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