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女人冬季补血吃什么最好红枣猪肝汤【女人冬季补血吃什么最好 三种补血汤来帮忙】猪肝300克 ， 红枣150克 ， 胡椒粉 ， 葱末各适量 。 猪肝洗净 ， 切成薄片 ， 用调料腌、伴匀 ， 红枣洗干净 ， 撕开 ， 锅里放水煮沸后 ， 放材料 ， 煮沸 ， 调料 ， 撒入胡椒粉 ， 淋上香油 。
作用：含铁量丰富 ， 可以补血养血 ， 促进体内的造血功能 。
黑豆桂圆汤黑豆50克 ， 红枣50克 ， 桂圆15克 ， 花生15克 ， 莲子15克 。 黑豆和莲子用水泡软 ， 材料一起放到锅里 ， 加水煮沸 ， 再用小火煮至材料熟软 。
作用：补血养血 ， 滋阴补肾 ， 润肺益脾 ， 补心安神 。
枸杞乌鸡汤枸杞子40克 ， 红枣20枚 ， 生姜2片 ， 乌鸡1只 。 乌鸡汤处理干净 ， 放到沸水里滚5分钟 ， 枸杞子用温水浸透 ， 红枣和生姜洗干净 ， 姜去皮切片 ， 食材入锅 ， 加水大火煮开 ， 再用小火煮至熟软 ， 调味 。
作用：气血双补 ， 还可以补肾固精 ， 营养丰富 ， 可以改善体寒 ， 增加免疫力 。
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冬季补血的方法加强饮食的护理补血一定和饮食是脱不开关系的 ， 冬天补血要多吃补铁的食物 ， 如动物肝、血、肉类、蛋类等 ， 增加营养 ， 再配合多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 全面营养 ， 才能更好有吸收 。
红枣单吃效果差红枣一直以来都是女性补血的佳品 ， 但是 ， 若只是单一吃红枣 ， 补血的效果是非常一般的 ， 女性朋友若想通过红枣来补血 ， 建议将红枣与桂圆 ， 红豆 ， 土鸡等材料搭配着吃 ， 这样会比单吃效果来的更有效 。
良好休息是基础白天工作 ， 晚上休息才是符合自然规律的 ， 经常熬夜 ， 昼夜不分 ， 是非常损伤气血的 ， 一定要在晚上11点睡觉 ， 最晚不超过12点 ， 如果连最基本的休息都做不到 ， 也别谈什么补气血了 ， 效果肯定是不好的 。
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适量运动强体质运动其他是会消耗气血的 ， 但是运动可以强身健体 ， 只有身体机能强大了 ， 才能更好的吸收养分 ， 以达到最好会补气血效果 ， 一定要注意运动不宜激素 ， 不能过量 ， 保证不累 ， 锻炼到身体出汗就可以了 ， 循序渐进 。
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