均衡营养是四季养生的关键， 经期更是这样了， 这段时间应摄入丰富均衡的饮食， 多饮水， 以补充体内的营养和血容量 。 多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等， 能让新陈代谢变得更好 。
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青春期女孩子的经期保养方法
少女对初度阴道渗血往往会感应惊恐不安；当了解到是正常的月经初潮后， 又可能对如何处置月经束手无策 。 因此， 在少女初潮前有必要学习月经期的卫生常识 。
月经是女性子宫内膜剥脱， 经血从阴道排出的过程 。 在月经期， 由于子宫内膜脱落， 就形成了一个创面， 阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡 。 同时， 子宫颈口微微张开， 盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降， 如不注意卫生， 细菌很容易上行侵入生殖器官 。 少女月经期， 大脑兴奋性降低， 全身抵当力有所下降， 机体容易疲劳， 也容易受凉感冒或患其他病症 。 所以， 应指导少女在月经期注意以下几方面保剑
1、保持乐观和稳定的情绪
在月经期间， 少女往往因身体的某些不适， 如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁， 易怒或抑郁， 情绪波动反过来有影响月经 。 保持表情舒畅， 自我调节情绪， 就可以减轻月经的不适感受， 也能防止月经掉调 。
2、保持外阴清洁
经常用干净的温水冲刷外阴， 避免经血结痂 。 清洗外阴时， 下身不要泡在水中 。 以免脏水渗进阴道 。 更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴 。 洗外阴的盆也要和洗脚盆分隔 。 大小便后用手纸时要由前向后擦， 这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处 。
3、注意保暖
月经期身体抵当力下降， 盆腔充血， 要注意保暖 。 要避免淋雨、渡水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚， 也最好不要在太潮湿的地上坐 。 夏天不要喝过多的冷饮， 以免受寒、着凉， 刺激盆腔血管收缩， 导致月经减少或俄然停经， 引发其他疾玻
4、适当控制运动量
月经期要注意休息， 保持充沛的睡眠， 以增强机体抵当力 。 避免剧烈的体育运动和重体力劳动 。 女同学若遇到月经期间上体育课， 可以向老师说明情况， 参加一些轻松的运动， 如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等 。
5、做好月经周期的记录
通过记录可观测自己月经是否规律， 也便于做好经前的筹备 。 如果月经没按日期来潮， 该当去找医师就诊， 以便及时发现原因 。
6、注意饮食卫生， 加强营养
月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆成品、蔬菜、水果， 同时还要多喝开水， 增加排尿次数， 冲刷尿道， 以预防炎症 。 不吃生冷及辛辣带刺激性事物， 保持大便畅达， 减少盆腔充血 。
【青春期女孩子的经期保养方法 必要学习月经期的卫生常识】7、日常护理很重要 。
要注意休息， 保证充足的睡眠， 每日用温水清洁皮肤2-3次， 洁肤用品性质要温和， 最好有一定的去油作用， 在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素 。 因为经期皮肤的敏感性增强， 容易出现过敏反应， 所以应避免使用过多的化妆品 。
8、注意均衡的饮食营养 。
均衡营养是四季养生的关键， 经期更是这样了， 这段时间应摄入丰富均衡的饮食， 多饮水， 以补充体内的营养和血容量 。 多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等， 能让新陈代谢变得更好 。 多喝开水， 以补充体内缺乏的水分 。 不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食， 此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质 。
会阴部的卫生
芳华期少女处于代谢旺盛阶段， 汗腺和皮脂腺分泌多， 以潮湿周围皮肤 。 大小阴唇皱壁部位容易积存污垢， 较胖的少女更是如此 。 此外， 由于芳华期卵巢功能活跃， 阴道分泌液增多， 加之外阴阴道离肛门或尿道很近， 易受尿液和粪便污染 。 这些原因， 城市造成少女外阴瘙痒， 也可引倡议继发性传染和毛囊炎 。 持久的瘙痒刺激可能造成掉眠， 憔悴、焦虑和高度神经质 。 所以， 会阴部的卫生十分重要 。
首先， 清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用， 不能与洗脚的盆、毛巾和水混用；
第二， 每晚都要用温水清洗外阴， 一般不必用高锰酸钾等消毒剂， 以免外阴、阴道受到不良刺激；
第三， 养成大便用纸从前向后擦的习惯， 预防肛门口的细菌进入阴道；
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