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吃什么预防乳腺疾病
胡萝卜
调查表明，女性若能经常吃用富含维生素A的食物，患乳腺癌的风险可降低40% ， 而胡萝卜就是一种非常好的选择，另外，研究表明，平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢疾病的几率可下降50% 。
推荐食谱：山药胡萝卜排骨汤
山药、胡萝卜、排骨各适量 。排骨用水焯去血水，山药和胡萝卜洗净去皮，切块，将材料放到锅里，加水煮沸，继续用小火煮至食材熟软，放盐 。滋阴润燥、益精补血 。
黑木耳
【保养乳房吃什么好？3种食物能预防乳腺病】食用菌类食物，如黑木耳、银耳、香菇等食物，被称为“天然的生物反应调节剂”，可以有效增强人体的免疫力，预防乳腺疾病的发生 。
其中黑木耳含有大量的胶质，可以将残留在体内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，溶解无意中吃下的木渣、沙子、金属屑等异物，有非常好的排毒效果；多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用 。
推荐食谱：香菇木耳汤
香菇，木耳，白萝卜 ， 鸡蛋适量 。黑木耳用水发好 ， 切碎 ， 香菇洗净，白萝卜洗净去皮，切丝，水煮开，放材料，煮沸，再倒入鸡蛋液 ， 煮沸 ， 放盐，白胡椒粉和香油调味 。
海带
中医认为，海带性味咸寒 ， 具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，看起来很，海带中的胶质可以促进体内的放射性物质排出，经常吃些海带、紫菜等海藻类的食物，可以有效预防乳腺疾?。胰橄倩颊叱３院４圆∏榛指椿嵊邪镏?。
推荐食谱：海带豆腐汤
豆腐1块，甜椒1个，海带50克，瘦肉和葱姜适量 。豆腐切小，甜椒洗净、切丝，葱和瘦肉切末，姜切丝，海带洗净切条 ， 锅内加水煮沸，下材料煮滚，再调味，撒上葱花 。
预防乳腺疾病的方法
健康饮食
采用低脂高纤饮食的方式，控制动物蛋白的摄入，不吃或少吃含雌激素饲料喂养的家禽、畜类，增加植物蛋白的摄入 ， 多吃蔬菜、水果、粗杂粮，少吃刺激的食物，如咖啡因饮料，腌制、烟熏、烧烤、油炸食品等，戒烟酒 。
控制情绪
乳腺肿块的发生与情绪有着密切的关系 ， 心情舒畅 ， 内分泌水平才能处于正常水平，乳腺才不会因为雌激素异常发生病变 ， 保持开朗的性格，愉悦的心情，对预防疾病有很大的帮助 。
和谐房事
乳房不仅是哺乳器官，也是一种性器官 ， 夫妻生活可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，从而增加对乳腺的保护 ， 而只有和谐的房事生活才能降低乳腺疾病的发生率，长期缺乏或房事过度 ， 可诱发乳腺增生和乳腺癌 。
少吃激素
避孕药，丰胸产品 ， 雌激素类的保健品及护肤品等，长期使用容易引发乳腺疾?。?另外，大量的服用补品 ， 如蜂王浆、蜂胶、雪蛤等，滥补往往会破坏正常的激素水平，刺激乳腺而引发疾病 。
定期体检
了解乳房在每个月经周期的变化，养成定期自检乳房的习惯，发现什么异常要及时就医处理 ， 可以每年进行一次体检，可有效防止乳腺疾病的发生 。
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