【打鼾怎么治疗才有效 打呼噜怎么治】
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打鼾是生活中非常常见的一种病症，严重影响生活和健康状况，其实生活中很多内容都可以治疗打鼾，下面我们来一起看看吧 。
1、选择枕头
现在的枕头硬度要适中，太软的枕头会导致脖子往后仰，会形成头部和脖子的自然弯曲 ， 这样会造成喉部肌肉紧张，从而会造成打呼噜 。太硬的枕头会造成呼吸不顺畅 ， 也会形成打呼噜的症状 。其实枕头的高度也非常重要，太高太低都会加重打呼噜的症状，最适合的导读为10-15厘米，具体情况根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而设定 。
2、滋润喉咙
蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，会保持呼吸道的畅通无阻，可直接喝，但不要喝得太多，适当即可，一般两勺 。
3、戒烟戒酒
吸烟、饮酒都会导致血压身高，从而导致肌肉松弛 ， 使呼吸道变得狭窄，更会降低免疫力，导致咽喉发炎、肿胀、进而会堵住呼吸道，非常不利于呼吸，这样很容易导致打鼾 。
4、多饮用水
干燥的环境也会造成打呼噜的症状，多喝水可以滋润喉咙 ， 可以起到很不错的缓解打呼噜的作用 。
5、良好习惯
良好的生活习惯也可以减轻打鼾症状，生活中平时少吃或不吃辣、刺激性的食物，睡前在卧室中放一盆水 ， 保持室内湿度，加湿器的效果更好 ， 从而保持喉咙的滋润 。
6、侧身睡觉
对于肥胖的人来说，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大、鼻息肉较多 ， 这些症状都会导致仰卧睡觉是呼吸道变得狭窄或堵塞，这样肯定会导致睡觉打呼噜，侧着身子睡觉能够有效的避免这一情况 。
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