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当人体内气血充足的时候，人的起色就会看着非常好，但是当人气血不足的时候 ， 脸色就会黯淡无光，甚至是脸色变黄，让人一看上去就觉得身体不太好的感觉，可能很多人忙于工作忽视了自己的身体，有时候只能通过化妆品来掩盖自己，那气血不足的原因有哪些？脸色暗黄吃什么好？
1、气血不足的原因
1.脾胃虚弱 。
脾胃差的人运化功能不利，无法顺利将水谷精微转化为气血 。主要有两种人，一种是体形肥胖，痰湿过重的人，食物进入体内之后没有形成气血，反而成了阻碍气血运行的垃圾 。一种是胃火炽盛、形体消瘦的人，火气蒸腾血液，导致阴虚血亏，吃得多却不长肉 。
2.过度节食 。
主要见于爱减肥的人 。一种是因为饮食过少 。另一种是只吃素食、又不懂营养搭配，蛋白质摄入量过少，这样的人需要适当多吃豆类食品 。
3.劳累过度 。
体力劳动过多，人会不时出汗、气喘吁吁，耗气伤血，气喘的时候就是气不够用了 。长期劳动强度过大会导致气血亏虚 。脑力劳动会消耗心血 ， 同时因为坐的时间太长而伤及脾胃，影响气血的生成 。
4.熬夜 。
熬夜最伤肝肾 。肾藏精 ， 精血互化 。肾精不足了就只能靠血液的转化来补给 ， 长期肾精亏虚必然也会血虚 。
【气血不足的原因有哪些 脸色暗黄吃什么好】5.失血 。
外伤失血过多或女性月经期、妊娠期出血过多也会造成血虚 。
女性经期最好每天喝红糖水 ， 以及时补充流失的血液 。如果是不良生活习惯引起的气血亏虚，建议您及时调整生活方式 。
2、脸色暗黄怎么办
1.喝水最养颜
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此 。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了 。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色 。
贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水 ， 吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量 。
2.多吃美容蔬菜
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源 ， 还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生 。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜 。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效 ， 爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜 。
3.喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色 。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。想拥有美好的脸色 ， 从拥有红润的唇色开始 。而拥有自然红润的唇色 ， 需要注意补脾 。除了多吃山药等补脾食物 ， 专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助 。
3、补血养气的食物
1.阿胶
《中华本草》“归肝、肺、肾经 。补血，止血 ， 滋阴，润燥 。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血 ， 血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳 ， 虚风内动之经厥抽搐 。”
2.芝麻龙眼粥
材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖 。做法：我们先把龙眼和红枣去掉核，洗干净待用，接着把淘干净的糯米放进锅里，再放进红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用大火煮到六成熟，最后加入红糖，煮成黏稠便可以食用 。
3.胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖 。做法：我们把准备好的洗干净姜切成丝 ， 接着把胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放进锅里，放进一些清水，用中火煮开后 ， 放进糯米、白糖，最后煮烂成粥就可以食用了 。
4.黑芝麻
有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血 ， 因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
5.桂圆肉
益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。如果是心脾气血双亏 ， 面色无华，疲乏无力，没有食欲 ， 大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自己做桂圆膏吃：桂圆肉500克 ， 白糖500克，桂圆肉捣烂 ， 和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服 。
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