【肩肘疼得厉害怎么办】
文章插图
1、穴位刺激按压法 。治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效 。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央 。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上 。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴 。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易就可找到 。
2、肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈 。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟 ， 换手 。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手 。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行 。用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松 。
3、两手抱头法 。两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑 。两肘拉开，与身体平行 。两肘收拢，似挟头部，周而复始 。
4、扩胸分肩法 。两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直 ， 手背在上，掌心朝下 。扩开胸怀，分开双肩、吸气 。回复时呼气 。
5、头压手掌法 。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟 。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法 。
6、旋摩肩周法 。取坐位 ， 以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手 。
7、指并抓法 。随便哪只手，食指中指跟无名指三并拢，成弯勾状，然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠，就跟挠痒痒差不多 ， 区别是要三指并拢，并且用力 。
推荐阅读
- 小孩晚上咳嗽厉害怎么办 小孩晚上咳嗽怎么办
- 形容人超级厉害的成语
- 脚跟痒的厉害是怎么回事 脚跟痒是什么原因引起的
- 梦幻新诛仙万毒门厉害吗 梦幻诛仙万毒门厉害吗
- 除了吃阿胶补气血外还有什么 这个水果补气血比阿胶还厉害
- 奶结痛的很厉害怎么办
- 天龙八部哪个门派最厉害 天龙八部哪个门派最厉害2022
- 呼延灼 呼延灼和林冲谁厉害
- 一深踩油门车子就抖动厉害 一深踩油门车子就抖动
- 生完孩子后掉头发很厉害怎么办 生完孩子后掉头发很厉害怎么办