秋高气爽 ， 正是人们开始进补的好季节 ， 是养生保健的好时机!天气渐渐转凉 ， 这个时候我们在饮食上要有所调整 ， 不能随便进补 。 秋季我们常常会出现嘴唇干裂 ， 咽喉干肿等问题 ， 如何从饮食来治疗呢?下面小编就给大家推荐几款秋季养生食谱 ， 对症“下药” ， 全面“攻陷”秋季易发症 ， 下面一起跟小编去学学这几道养生食谱吧!
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一、皮肤干痒
推荐食谱：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
制作方法：
红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末 。 红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段 ， 倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀 ， 加入适量清水、盐、鸡精 ， 汤汁收干即可 。
健康提示：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等 ， 其性甘平无毒 ， 能补虚健脾强肾 ， 而嫩黄瓜也含有大量维生素 ， 所以对皮肤有一定的好处 。
二、鼻子出血
推荐食谱：水果西米露
制作方法：
西米洗净后 ， 倒入沸水中;煮到西米半透明 ， 把西米和热水隔开;再煮一锅沸水 ， 将煮到半透明的西米倒入沸水中煮 ， 直到全透明 ， 将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉 ， 加入水果丁 ， 即可 。
健康提示：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热 ， 加上西米和牛奶的补养脾胃 ， 是冬季调理的好方法 。 吃性冷的食物 ， 如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解 。
三、头发干枯
推荐食谱：蜜枣核桃羹
制作方法：
蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量 。 将蜜枣去核 ， 洗净 ， 沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用 。 此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发 。
健康提示：核桃性甘温 ， 能入肾肝肺经 ， 能润肠通便 ， 又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑 。 而蜜枣能补肺润燥 ， 所以对头发好处较多 。 此外 ， 其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处 。
四、咽喉干肿
推荐食谱：蜜梨膏
制作方法：
取生梨 ， 用榨汁机榨成梨汁 ， 加入适量蜂蜜 ， 以文火熬制成膏 。 每日一匙 ， 能清热去火、生津润喉 。
健康提示：蜂蜜甘平 ， 入肺脾大肠经 ， 能润肠通便 ， 补肺润喉 ， 又能解毒 。 梨甘微酸凉 ， 入肺脾经 ， 能治口渴咳嗽便秘 。 所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用 。 新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用 。
五、嘴唇干裂
推荐食谱：黄瓜猕猴桃汁
制作方法：
黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙 。
黄瓜洗净去籽 ， 留皮切成小块 ， 猕猴桃去皮切块 ， 一起放入榨汁机 ， 加入凉开水搅拌 ， 倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用 。
【【养生知识】秋季五款养生食谱 全面攻陷秋季易发症】健康提示：黄瓜性甘凉 ， 能入脾胃经 ， 能清热解毒 ， 利水 。 可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛 。 而猕猴桃性甘酸寒 ， 能入肾和胃经 ， 功能解热止渴 ， 所以两种合用能润口唇 。 其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用 ， 如西红柿、柚子等 。
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