秋季天气开始慢慢转凉 , 所以在这段时间要想减肥 , 在饮食方面也要做出调整 , 改善你的减肥伙食 。 那么秋季吃什么能让你轻松减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥食谱 , 帮助大家快速的达到控制食物热量的目的 , 让大家快速的瘦身成功 , 赶紧一起来学学吧 。
鱼腥草红枣茶
材料:鱼腥草(干燥)75克 , 红枣切开15粒 , 水7大杯
做法:将所有材料放入锅中 , 加好水 , 以大火煮滚后 , 小火煮20分 。 将煮好后的鱼腥草等滤掉 , 留下汁水就可以了 。
文章插图
民间减肥秘方 , 鱼腥草减肥法减肥原理:鱼腥草是“草药之王” , 又称折耳根 , 臭菜草 , 狗贴耳等 , 揉碎叶子有鱼腥味 , 但是干燥之后气味芳香 , 鲜品可以做拌菜吃 。 鱼腥草微寒 , 有清热 , 解毒 , 利尿 , 消肿 , 软便 , 调整血压 , 排除毒素等作用 。 它有很强的利尿作用 , 它使毛细血管扩张 , 增加肾的血流量及尿液分泌 , 所以用来质量尿路感染的频尿涩痛 。 ……
大家可不要以为这样就可以吃零食了啊 , 尽量吃些清淡的 , 北方姐妹可能很少听到这东西 , 南方姐妹经常见这个 , 所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃 , 很方便啊 。
猪尾莲子红枣汤
材料:猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子2两
作法:
1、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥;红枣洗净 , 乾莲子浸泡2小时;
2、熬猪尾巴汤:3公升水加葱、姜、料酒少许 , 熬成约1.5公升的汤汁;
3、滤出汤汁 , 把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;猪尾巴可卤酱油蒜泥食用;
4、红枣莲子汤可甜、可y , 加糖或加盐自行调配 。 滤出汤汁 , 把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时 。
腰果虾仁
材料:腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙
作法:
1、腰果用油炸熟备用;虾仁洗净去泥肠、沥乾水份;
2、将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀;虾仁浸泡于作法3中 , 放冰箱冷藏1小时;
3、油烧热熄火 , 将虾仁中多余的调味料沥掉 , 放入油中搅开泡熟;
4、再将油滤掉 , 虾仁与腰果拌匀 。
核桃蚝油生菜
材料:结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙
作法:
1、将结球莴苣洗净滤乾水份;
2、核桃在小火上乾炒 , 炒熟后压碎;
3、起油锅 , 大火快炒结球莴苣1分钟 , 淋下蚝油 , 改中火煮3分钟;
4、将生菜盛入碗中 , 撒下核桃屑即中 。
木瓜炒牛肉片
材料:木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙
作法:
1、生牛肉片加酱油、料酒 , 腌半小时;木瓜去籽切丁;
2、起油锅把油烧热 , 腌好的牛肉片以大火快炒40秒;
3、把牛肉盛出来 , 油汁滤回锅中;木瓜丁在油中快炒几下;
4、将木瓜盛入盘中 , 牛肉片铺在木瓜上 。
【【养生知识】秋季减肥要改善伙食 五款食谱让你瘦到尖叫】私房建议:可以用熟木瓜在油中炒热 , 但不需炒太久 。
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