【养生常识】秋季用蔬菜治病疗效好 推荐五款蔬菜食谱

季节交替的时节 , 人们不但容易发生肠胃不适 , 还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔溃疡、便秘 , 而且特别容易感冒 。 想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵 , 就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜 , 就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样 , 让你健康、轻松地迈进秋天的大门 。 今天小编给大家推荐五款蔬菜食谱 , 治疗疗效超好 , 亲们赶紧来看看吧!

【养生常识】秋季用蔬菜治病疗效好 推荐五款蔬菜食谱

文章插图

莴笋菜花汤
功效:预防感冒
季节交替的时期 , 气候变化无常 , 人体一时难以适应 , 免疫力也不知不觉地在下降 , 这时就容易让感冒病毒钻空子 。 补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法 。
推荐“药用”蔬菜:
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍 , 比柑橘中的含量也要高出2倍 。 中医素来有“白色入肺”之说 , 洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 , 不但能预防感冒等呼吸道疾病 , 还是一种非常好的血管清理剂 。
莴笋中的含碘量高 , 这对人体的基础代谢和体格发育很有利 。 莴笋叶的营养远远高于莴笋茎 , 秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
推荐吃法:莴笋菜花汤
做法:将莴笋切片 , 叶子切成小段 , 菜花掰成小朵 , 鸡胸肉切成小薄片 , 用水淀粉、微量盐和味精抓匀 , 坐锅烧水 , 将姜末、肉片先放入开水锅中 , 半分钟后放入备好的莴笋和菜花 , 再煮3分钟 , 可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度 。 再加入适量盐和鸡精 , 即可出锅食用 。
苦瓜沙拉
功效:预防痘痘
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出 , 皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。 如果想预防和消除 , 就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物 。
推荐“药用”蔬菜:
生菜富含维生素和微量元素 , 含水量也是蔬菜中的佼佼者 , 多吃有助于皮肤补水 , 对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用 。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素 , 它含有抗癌作用的活性蛋白质 , 不但能够增加免疫细胞的活性 , 还能清除体内毒素 , 帮助排毒 。
推荐吃法:生菜苦瓜沙拉
做法:选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆;将绿豆泡一个晚上 , 然后煮软 , 把水倒掉 , 再焖一会儿;趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀 , 放置10分钟;之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒切成方便吃的尺寸;各种材料混在一起 , 加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀 , 即可食用 。
韭菜炒肉丝
功效:消化不良
到了秋天 , 人们都不约而同地补起了秋膘 , 可是已经适应夏季清淡、少油的饮食后 , 胃部很难在短时间里很好地消化那些大鱼大肉 。 因此 , 食滞、消化不良等现象屡见不鲜 。 这时吃些除积健脾、增进消化的食物最有帮助 。
推荐“药用”蔬菜:
【【养生常识】秋季用蔬菜治病疗效好 推荐五款蔬菜食谱】韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维 。 食用韭菜 , 可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用 。
香菜香味独特 , 具有刺激食欲、增进消化等功能 。 中医认为 , 香菜有温中健胃的作用 , 适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状 。
推荐吃法:韭菜炒肉丝
做法:猪肉切丝 , 香菜、韭菜洗净 , 切成小段;先把猪肉丝下锅过一下油 , 把韭菜煮成七成熟 , 将姜末、蒜蓉用油爆炒 , 再下韭菜、肉丝炒熟 , 最后出锅时撒上香菜 。
番茄菠菜汁
功效:口腔溃疡
初秋 , 气候开始变干燥 , 一旦蔬菜、水果、水分摄入不够 , 就容易上火 , 口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题 。
推荐“药用”蔬菜:
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用 。 临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
推荐吃法:番茄菠菜汁
做法:500克番茄洗净 , 用热水烫后 , 将皮去掉 , 然后捣烂挤汁 , 取汁150毫升;600克菠菜洗净 , 并切碎 , 用榨汁机榨汁 , 取汁150毫升;两汁混合搅匀 , 煮熟 , 即可服用 。
芹菜洋葱火腿沙拉
功效:促进睡眠

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