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现在全国广大一、二线城市雾霾严重，严重影响了雾霾身体健康，体内肺毒严重，会导致各种严重的疾病，如慢阻肺，慢性肺源性心脏?。?严重危害身体健康 。怎样在雾霾天清除体内肺热呢？我们能用怎样科学的办法，比如运动、膳食来清除肺内毒素呢？
病毒、粉尘等有害物质也随之进入到 肺部 。现在空气污染越来越严重,肺吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气,但是,毕竟是有限的,所以我们要积极地援助 肺进行排毒,没事时,主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾 。
另外,还要注意,凌晨3:00～5:00是肺的排毒时间,平时咳嗽的人,此时 就会加重,但是,不应立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出 。我们还应该养成这样的习惯,早晨起床后,中午、晚上睡觉前,找一个空气清新的地方, 做做深呼吸 。在吸气时要缓缓地抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出 。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气,能促进细胞和身体的新 陈代谢 。这套动作做完后,正常呼吸几次,随后再重复5～6次,坚持这样做,有利于排出肺部的毒素 。
雾霾天吃什么清肺排毒？
1、萝卜是肺脏的排毒食品 。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以 。
2、百合提高肺脏抗毒能力 。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣 。
3、按压肺脏排毒要穴 。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上 ， 第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处 ， 可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压 。
4、排汗解毒 。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来 。除了运动以外 ， 出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素 。
5、深呼吸 。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素 。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留 。
雾霾天饮食原则
1、多食豆腐
雾天太阳不露脸，专家提醒 ， 这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙 。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得 ， 而维生素D可以促进钙的吸收 。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙 。
建议：多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收 。
2、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足 ， 有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D 。
3、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物 ， 多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
4、润肺补钙不能少
5、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应 ， 若有不适，及时就医 。
6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶
【怎样在雾霾天排毒 在雾霾天吃什么清肺排毒】罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效 。尤其是午后喝效果更好 。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多 ， 午后喝就能及时清肺 。
7、最好多吃水果，多食绿豆汤、红豆汤、煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响
老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动 。由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律 ， 避免过度劳累，多饮水 。要注意饮食清淡，少食刺激性食物 ， 多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D 。
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