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揭秘让上班族短命的恶习
恶习一：水果当主食
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质， 营养失衡， 甚至引发疾病 。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病， 确实需要水果中的营养物质来化解 。 但是， 水果不能当主食 。 因为水果中虽然含多种维生素和糖分， 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么 。
恶习二：饮水不足
夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能 。
办公室一族在工作中， 由于工作时精神高度集中， 很容易忘记喝水， 造成体内水分补给不足 。 体内水分减少， 血液浓缩及黏稠度增大， 容易导致血栓形成， 诱发脑血管及心血管疾病， 还会影响肾脏代谢的功能 。
见招拆招：多喝水， 勤上洗手间；但要注意， 对于部分大肠代谢功能差的朋友， 最好在感到口渴的时候再去喝水， 以免造成体内水代谢进一步紊乱 。
恶习三：保温杯泡茶
夺命理由：破坏维生素， 大量渗出鞣酸和茶碱 。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素， 用80℃左右的水冲泡比较适宜， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中， 就如同用微水煎煮一样， 会使茶叶中的维生素全遭破坏， 茶香油大量挥发， 鞣酸、茶碱大量渗出 。 这样不仅降低了茶叶的营养价值， 减少了茶香， 还使有害物质增多 。
见招拆招：换杯子 。
恶习四：宴席不离生食
夺命理由：导致各种寄生虫病 。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中， 存在寄生虫和致病菌的几率很高， 再加上厨师们为了追求味道的鲜美， 烹调往往不够充分， 很容易让你在大快朵颐之时， 病从口入 。
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近， 可使白血球处于正常状态， 还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复 。 考虑到这些好处， 先练好你的肠胃吧 。 毕竟， 吃生食也有吃生食的讲究：
1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁 。 2、将新鲜蔬菜凉拌， 可酌量加醋， 少放盐 。 3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的， 先吃水果等生食， 然后再吃熟食， 不会出现白血球增高的现象 。 4、不吃加工食品， 如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品 。
恶习五：食用酒精过量摄入 。
夺命理由：大量或经常饮酒， 会使肝脏发生发炎、肿大， 影响生殖、泌尿系统 。
见招拆招：要喝就得先学会怎么喝 。
最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分， 从健康角度看， 当以果酒之一的红葡萄酒为优 。 法国人少患心脏病即得益于此 。 据研究人员介绍， 常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半 。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全 。 因为上午几个小时， 胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低， 饮用等量的酒， 较下午更易吸收， 使血液中的酒精浓度升高 。 对肝、脑等器官造成较大伤害 。 此外， 空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒， 尤其是白酒， 以免心血管受害 。
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下 。 低于60公斤体重者应相应减少， 最好掌握在45克左右 。 换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升 。 红葡萄酒虽有益健康， 但也不可饮用过量， 以每天2至3杯为佳 。
最佳佐菜从酒精的代谢规律看， 当推高蛋白和含维生素多的食物 。 如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等 。 注意， 切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒， 因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺， 与酒精发生反应， 不仅伤肝， 而且损害口腔与食道黏膜， 甚至诱发癌症 。
恶习六：餐后吸烟 。
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体 。
饭后吸一支烟， 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。 因为人在吃饭以后， 胃肠蠕动加强， 血液循环加快， 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”， 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体， 从而更加重了对人体健康的损害程度 。
【揭秘让上班族短命的恶习 保温杯泡茶要不得】见招拆招：全面禁烟 。
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