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【初伏中伏末伏怎么区分】1、初伏——防中暑：伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人 ， 在高温环境中很容易中暑 。此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡 。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料 。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处 ， 解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水 。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救 。
2、中伏——防湿邪：三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾 ， 湿气极盛 。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄 。湿邪最易伤脾 ， 常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振 ; 湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻 。此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物 ， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各 10 克，飞滑石、焦大麦各 20 克，甘草 3 克，水煎代茶饮 ， 并注意饮食卫生，严防 病从口入。
3、末伏——防秋老虎：此时已经入秋，所谓 火烧七月半，八月木樨蒸 ，秋老虎 颇凶 。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁 ， 坐卧不安，思绪杂乱 。此时，除仍需加强防暑降温之外 ， 应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅 。要合理安排个人起居 ， 做到作息守时，生活规律 ， 保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对 秋老虎 的抵御能力 。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外 秋瓜坏肚 ，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃 。
