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在三伏天的时候，天气比较炎热，很多人都会注重保健养生，都会进行冬病夏治，晒背就是其中比较是受欢迎的一种养生方法，很多人都会晒背 。三伏天晒背可以补阳气，补钙以及提高免疫力等，一般上午八点或下午三点左右晒背会比较好 。
三伏天晒背的好处及作用 1、补充阳气
中医认为：腹为阴 ， 背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气 。三伏天是一段炎热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气，还可以起到驱寒、除湿的作用 。
2、补钙
太阳光中含有紫外线 ， 紫外线能促进维生素D的形成，适当的晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用 。
3、提高免疫力
晒背是一种养生行为，适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升 。
三伏天晒背的时间 上午8点左右或者下午3点以后 。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然来为身体补充阳气，在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处 。
三伏天如果要晒背的话 ， 建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，这段时间内紫外线相对而言没有那么强 ， 这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况 。
三伏天晒背的正确方法 1、晒背时间和时长
三伏天是日光浴的最佳体验日，适合体质寒虚、寒湿多的人、经常大便腹泻的人、四肢寒冷怕冷的人 。第一次擦干背部可以从20分钟开始 ， 然后依次增加时间 。一般来说，建议将背部干燥30分钟左右 。时间应选择上午8点到9点或下午3点之后的阳光 。
2、晒背装备、姿势
在背部晒太阳直接与太阳接触 。男人可以脱下上衣，女人可以选择小背心，坐或躺在瑜伽垫上 。没有必要涂防晒霜 ， 而且吸收阳光的效果最好 。
3、晒背物品准备
晚餐后，建议在干燥前休息半小时 。在干燥过程中你会出汗 。请及时补水 。建议饮用水：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水 。同时 ， 携带温水和防暑降温药物，如十滴水和香精，以备紧急使用 。
4、晒背禁忌
【三伏天晒背的好处及作用和时间】对紫外线过敏的人不应暴露在阳光下；气阴两虚或阳生体质不足的人禁止晒太阳；禁止孕妇在阳光下暴晒；饮酒后不得烘干；高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病患者应注意阳光照射；干燥出汗后，严禁直接吹入空调房间 。
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