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1. 休息充足中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发 。因此 ， 日常注意休息，保证充足睡眠，放松心情，并适当进行体育活动，均有助于头发生长 。
2. 少食煎炸食物很多朋友都喜欢吃油炸类的食物，这些食物中含有的脂肪是比较高的，如果人体摄入的油脂过多 ， 会让一部分油脂从皮肤毛孔里面分泌出来，从而堵塞头皮 ， 以至于出现掉发的情况 。因此，掉发严重的女性朋友一定要少吃油炸类食物 。
3. 减少紫外线照射【怎么缓解秋季掉发 怎么才能缓解掉发】 减少烫发和染发，游泳时最好戴游泳帽，避免池水直接伤发 。
4. 适度洗发次数不宜过多，每周2-3次为宜 。洗发时水温不要太热，最好38℃左右，以舒适为主 ， 太热容易损失毛小皮 。洗完头后，最好用吹风机，温度适中 ， 按照从发根到发梢的顺序吹干，吹干发根是关键 。
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