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这些食物能够帮助提高免疫力哦！

食物小知识免疫力


这些食物能够帮助提高免疫力哦！

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【这些食物能够帮助提高免疫力哦！】这些食物能够帮助提高免疫力哦！
1、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。 推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半， 维生素E可以增加免疫力 。 杏仁含有的核黄素和烟酸， B族维生素同样有助于抗击压力 。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物 。 在当令时， 卷心菜在冬季也很容易获得， 而且不贵 。 把各种各样的卷心菜（白的， 紫的， 中国的）加到汤里， 慢慢炖， 可以让抗氧化物释放入汤中， 从而增加食物的营养价值 。
3、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C 。 然而， 目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感， 而不需要再补充 。 但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。 不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧 。
4、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。 其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。 烹饪技巧：剥皮后， 放置15-20分钟， 然后再烹饪， 这样可以激活提升免疫力的酶类 。
5、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分， 可以营养小麦的幼苗， 这说明其富含营养， 包括锌， 抗氧化物， 和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质 。 麦芽还含有纤维素， 蛋白质和不饱和脂肪 。 因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。
提高免疫力的小妙招
1、充足的睡眠， 睡眠不足人体的免疫力就会下降， 科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话， 那么身体的抵抗能力就会下降 。 因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间， 而且最好可以做到日落而息， 尽量减少夜生活 。
2、保持乐观的情绪， 有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞， 而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助， 因此日常生活中最好可以调理好自己的心态， 就算遇到了什么不开心的事， 也要从另一方面来看待这个问题 。
3、保持室内的空气流通， 由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说， 更要保持空气的流通 。
4、少吃甜腻的食物， 过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气， 从而影响人体的抵抗力 。
5、运动， 运动是提高身体免疫力的一个最好的方法， 通过运动， 就可以让身体的各种机能变得更加的完善， 由其是对于提高抵抗力， 新陈代谢， 血液循环也都是会有很大的帮助的 。
6、多交朋友， 多交朋友可以让我们接触到很多新的东西， 更有利于人的心理素质的培训， 而人的心理健康了， 其实身体的抵抗力也就会跟着上去了 。
7、赶走体湿， 体湿会让身体的抵抗力下降， 因此对于那些有体湿问题的人来说， 要积极的做好防止体湿的工作， 日常可以多吃一些具有补脾益气， 滋补的作用的食物， 多吃一些对促进消化有好处的食物， 这样才能让身体处于一个更健康的状态 。

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